怎樣才能深度睡眠 有哪些深度睡眠的技巧
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1、可以在睡前進行冥想、瑜伽等活動,以減少大腦受到的刺激,降低潛意識的活躍度,增加睡眠深度。
2、可以在睡前適當的做一些運動,平時注意多鍛鍊,使身體產生輕微的疲倦的感覺,也有助於增加睡眠深度。
3、必要時可以藉助藥物來增加睡眠深度,比如阿普唑侖、舒樂安定、硝基安定。
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1、可以在睡前進行冥想、瑜伽等活動,以減少大腦受到的刺激,降低潛意識的活躍度,增加睡眠深度。
2、可以在睡前適當的做一些運動,平時注意多鍛鍊,使身體產生輕微的疲倦的感覺,也有助於增加睡眠深度。
3、必要時可以藉助藥物來增加睡眠深度,比如阿普唑侖、舒樂安定、硝基安定。