上火了怎麼辦如何降火 上火了怎麼緩解

1、上火容易出現口舌生瘡，大便乾結，頭暈目眩，疲乏無力等症狀，排毒非常重要，多喝水，水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內濃度，減輕毒素的危害，還能促進腎臟的代謝，將有害物質排出體外，多運動，每週至少進行1~2次的有氧運動。

2、皮膚是人體最大的排毒器官，可以通過出汗排除臟腑難以清除的毒素，多吃水果，少吃辛辣煎炸食品，不吸煙喝酒，上火和心理狀態也有密不可分的關係，要保持積極樂觀的生活態度，可以多喝菊花、金銀花、蒲公英等茶清熱降火。