含鋅高的食物有哪些

含鋅高的食物有：
1. 肉類：牛肉、豬肉、羊肉、雞肉等都含有較高的鋅含量。
2. 海鮮類：貝類、蝦類、蟹類等海鮮富含鋅。
3. 禽蛋類：蛋黃、雞蛋等含有較高的鋅含量。
4. 堅果類：核桃、腰果、杏仁等堅果富含鋅。
5. 豆類：大豆、綠豆、黃豆等豆類含鋅較高。
6. 全穀物類：糙米、燕麥、小麥胚芽等全穀物含鋅豐富。
7. 奶製品：牛奶、奶酪、酸奶等奶製品也富含鋅。
8. 蔬菜類：菠菜、西蘭花、南瓜、花生等蔬菜中也含有一定的鋅。