奇亞籽一天不能超過幾克 奇亞籽建議一次吃5克左右對嗎
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1、奇亞籽建議一次吃5克左右。
2、每100克奇亞籽中的熱量約為486大卡,熱量是相當高的,其成分中脂肪、蛋白質、膳食纖維是主要佔比物質,這些成分基本是大分子物質不易馬上被人體消化,食用過多的奇亞籽的話,腸胃消化不完就會積累在腸胃中,不僅增加了腸胃的負擔,而且可能有腹脹、消化不良,所以建議奇亞籽每次吃5克上下,一天吃兩次差不多就可以了。
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