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健身儘量不要吃的水果 健身減肥期間要少吃的水果有哪些

健身儘量不要吃的水果 健身減肥期間要少吃的水果有哪些

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雖然水果健康飲食中的重要組成部分,但對於一些追求特定健身目標的人羣來説,有些水果可能不太適合。以下是一些在健身期間可能需要限制或者少吃的水果:

1、 高糖分水果:如香蕉、葡萄、櫻桃等,含糖量較高,攝入過多可能影響血糖水平。

2、 多汁的水果:如桃子、芒果等,其糖分較高,攝入過多可能增加熱量攝入。

3、 乾果:如葡萄乾、無花果等,由於水分被去除,糖分更加濃縮,熱量更高。

當然,這並不意味着完全不吃這些水果,而是建議在健身期間適量食用,尤其是在控制碳水化合物和熱量攝入時需要注意。最好在營養師或醫生的指導下進行合理的飲食安排。

標籤: 健身 水果 減肥
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