深蹲的好處與壞處 掌握技巧避免傷害

深蹲是健身動作中很常見的鍛鍊方式，是運動愛好者進行力量訓練的不二選擇，雖然深蹲的鍛鍊效果很好，但它並不是有百利而無一害的，這裏詳細剖析深蹲的好處與壞處。

深蹲是一種簡單的鍛鍊動作，很簡單易學，這種運動對場地沒有要求，只要你有時間，什麼時候做都可以，女人喜歡做深蹲是因為可以鍛鍊臀部，而且效果很好。但是每一種運動都不是完美的，總會有一些缺點，深蹲也一樣，好處、壞處都存在，你對了解這些嗎？今天小編為你詳細介紹。

深蹲有許多優點，首先是做深蹲能促進血液循環加快，同時呼吸也加快，對增強我們的呼吸系統功能功能有幫助，但心肺能力不好的人不適合做深蹲。其次是深蹲可以瘦腿、塑造腿型，能加強腿部的能力，也可以讓我們的臀部更翹，更迷人。另外膝關節和髖關節在做深蹲的過程中也得到了鍛鍊，可以預防很多疾病，如關節炎。

除了以上提到的好處，深蹲也是有一些壞處的。上面提到的深蹲可以預防關節疾病，防止關節衰老。然而，不適當的深蹲會導致身體不適，身體疲憊，甚至會損傷關節。

其他人説深蹲會傷了腰,事實上,一般來説,只有當你的動作不標準才會傷腰,如果你保持背部直做深蹲時,身體的重量在腿部,不會傷害腰部,所以,我們做深蹲,要掌握正確、規範的動作，這樣才不會傷害身體。下面看看做深蹲的要領。

做深蹲的時候我們必須首先掌握這些動作要點,雙腳分開站立,距離和兩肩同寬,背和胸部要挺直,腹部收起來,膝蓋彎曲慢慢蹲下,膝關節要保持運動姿勢。深蹲鍛鍊腿部肌肉力量，使腿更有力。深蹲的過程中，雙手可以放在後腦勺，也可以伸直手臂，還可以向上伸展手臂，看你的習慣來選擇，只要掌握了這些要領，我們就可以避免做深蹲引起的損害。