在家裏慢跑的正確方法與技巧 在家裏原地慢跑
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1、正確的跑步動作應當是:兩肩稍提,兩臂彎曲成90度,前後擺動不大而稍有上下彈動,肩稍抬高,跑步中大腿前抬較高,後蹬充分,步幅大而有彈性。
2、這樣可使腹部肌肉緊張,內肚上提,呼吸均勻、細長、充分而有節奏,跑步中腹肌適當緊張,注意提氣,這本身就是對呼吸器官功能的訓練,也是對腹肌的鍛鍊,使腹肌的控制力增強,也是身體健美的有效方法。
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