![十个饮食窍门帮你快速消灭小肚腩]( "十个饮食窍门帮你快速消灭小肚腩")
- 有小肚囊的妹妹一定很犯愁吧，我总结了快速消灭小肚囊的10个诀窍，大家一起行动起来吧！方法/步骤1选择含钾丰富的食物。矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余...
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![甩掉小肚腩注意事项 需要注意什么]( "甩掉小肚腩注意事项 需要注意什么")
- 1、保持动的习惯：保持运动是很重要的，即使只是散步也很重要。一天至少步行20分钟，每两天走一次，目标30分钟。让肌肉习惯规律运动之后，妳的身体才会开始燃烧脂肪，而且是持续性而非短期立即的。在运动时身体也会释放让心情变好的脑内啡。2、坐姿端正：纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下...
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![怎么减掉小肚腩 怎么快速减肚腩]( "怎么减掉小肚腩 怎么快速减肚腩")
- 减掉小腹赘肉，应该严格控制饮食习惯，少吃油脂过多的食物，少吃辛辣刺激性食物，从根本上预防各种脂肪因子进入身体中，导致脂肪过度沉积。1、可以采取代替性饮食，即用新鲜蔬菜水果和各种粗粮进行替代性饮食，用丰富的蛋白质、维生素、纤维素提高胃肠道对营养物质的吸收功能，恢复胃肠...
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![八个小动作解决你的小肚腩 告诉你准确有效的法则]( "八个小动作解决你的小肚腩 告诉你准确有效的法则")
- 怎么样瘦小肚腩？这是很多人的疑问。其实，不会太难。只要每天睡前花点时间做做下面超简单的动作，能帮助你快速有效的减掉肚子哦，坚持一段时间就能看到效果。小肚腩是什么？简单来说就是肚子上的一团赘肉，这是胖的人才有的，可以称得上是胖子的特点。很多人为了瘦小肚腩试过了很多方...
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![神奇的产后恢复瑜伽动作 轻松赶走小肚腩]( "神奇的产后恢复瑜伽动作 轻松赶走小肚腩")
- 产后新妈妈或多或少对自己的身材感到不满意，尤其是腰腹部总觉得松松垮垮的。这其实和胎儿在子宫中不断长大而把肚皮撑大的缘故。舒缓的瑜伽可以解决这个问题。受怀孕以及生孩子的影响，很多女性苦恼于出现了皮肤松弛、身材走样的问题。多少女性只能在照片里看看那曾经的曼妙...
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![怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩 减掉肚子上的赘肉和小肚腩的方法]( "怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩 减掉肚子上的赘肉和小肚腩的方法")
- 1、减掉肚子上的肉最好的方法还是运动。比如说骑单车，也可以瘦肚子。做仰卧起坐和呼啦圈可以有效的减掉肚子上的赘肉，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子来说，也会有很好的减肥方法。还有睡前深呼吸五十下，走路的时候有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会很结实。2、健康饮食和锻炼身体是...
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![六大吃法快速抚平你的小肚腩]( "六大吃法快速抚平你的小肚腩")
- 浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。法则1：将下列食物融合在每日菜单中坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；豆类或其它豆荚类食物；菠菜和其它绿色蔬菜；无脂、低脂牛奶或酸奶；低糖型速溶燕麦片鸡蛋；火鸡肉或其它瘦肉；花生...
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![如何减去腹部赘肉 教你轻松除掉小肚腩]( "如何减去腹部赘肉 教你轻松除掉小肚腩")
- 因为现在生活条件越来越好，运动的时间少了，吃喝的时间多了，结果就是肚子上的肥肉越来越多。那有什么方法能够让我们有效减去肥肉呢？让我们一起来看看吧。肥胖是现代人的通病，长期吃喝又不运动，导致肥胖的发生率越来越高，特别是对于长期在外应酬吃饭的男人来说，有一个油腻的肚子已...
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![健身房如何减掉小肚腩 哪些方法可以帮助减掉肚腩]( "健身房如何减掉小肚腩 哪些方法可以帮助减掉肚腩")
- 1、平板支撑：平板支撑绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢...
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![腹部的减肥方法 瘦腹部小肚腩的三个方法]( "腹部的减肥方法 瘦腹部小肚腩的三个方法")
- 无论是学生党还是上班族，最困扰的莫过于“腹部肥胖”。一大圈堆积在腹部的脂肪，不仅严重会影响个人形象，而且还极有可能损害健康，那来看看有什么方法可以有效瘦腹吧。谁不想拥有健康苗条的身体曲线呢？腹部的脂肪不断推积，既影响形象又危害身体，可是却苦于没有找到一个合适的方式...
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![女性肚腩怎么减最快的速度 六大诀窍消减小肚腩]( "女性肚腩怎么减最快的速度 六大诀窍消减小肚腩")
- 1、喝蜂蜜水:蜂蜜水里面含有非常多的果糖，果糖本身就具有一定的润肠通便效果，出现肚腩的人都要摄入相应的果糖，那么就能够减少脂肪堆积的现象。2、早餐喝咖啡:不少的女性朋友都会选择喝咖啡来达到减肥作用，如此能够起到消除肿胀的效果。咖啡本身就具有利尿的效果，咖啡里面所含...
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![怎样瘦肚子最快，甩掉小肚腩的6个有效方法]( "怎样瘦肚子最快，甩掉小肚腩的6个有效方法")
- 仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，除此之外，还有什么方法可以瘦肚子呢？来了解一下吧。平坦的腹部是女性身体最性感的部位之一,腰部线条也象征这女人的魅力，瘦肚子是很多女生希望的，今天就来看看怎样瘦肚子最快吧。(1)转呼啦圈运动呼啦圈运动是我们小时...
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![如何用哑铃练腹肌 四个健身妙招让你快速告别小肚腩]( "如何用哑铃练腹肌 四个健身妙招让你快速告别小肚腩")
- 哑铃是非常好用的一种健身器材，使用哑铃锻炼腹肌的人也很多。男人通过哑铃可以锻炼完美腹肌，女人通过哑铃可以塑造完美身形。那么，要如何正确使用哑铃呢？进入了现代生活以后，没有了耕作的劳苦，没有了饥饿的烦恼，人们变得越来越懒惰，变得越来越不喜欢运动。这样一来，随着静坐时间的...
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![喝水瘦身减肥法 快速抚平小肚腩]( "喝水瘦身减肥法 快速抚平小肚腩")
- 我们以为在减肥期间不吃主食和肉类就能达到减肥的效果,正确的喝水方法不仅能让你轻松减肥,还不用再忍受节食之苦..我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果,殊不知,即便是你每天不吃东西,只喝水和饮料,都会获取1426卡的热量。所以,正确的喝水方法不...
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![减掉小肚腩 6个小动作瘦腰超简单]( "减掉小肚腩 6个小动作瘦腰超简单")
- 很多女性朋友由于经常坐着导致自己长出了小肚腩，这肥胖的小肚腩严重影响着女性身材的美观，MM们该怎样做才能减掉这可恶的小肚腩呢?其实，要想减掉小肚腩也要掌握一定的小技巧才行哦。下面，我为MM们介绍6个小动作，这些小动作使你简单瘦腰，一定要看一看哦。方法/步骤1日常腹部小运...
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![做对六件事 彻底和小肚腩说拜拜]( "做对六件事 彻底和小肚腩说拜拜")
- 了解腰部赘肉形成的原因，在日常生活中注意一些细节，做好举手投足间就能完成的6件事，就能很好地预防水桶腰。用荷花、荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，还可以利尿并预防老年疾病。了解腰部赘肉形成的原因，在日常生活中注意一些细节，做好举手投足间就能完成的6件事，就能很好...
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![七日瘦身餐大揭秘 助你有效减掉小肚腩]( "七日瘦身餐大揭秘 助你有效减掉小肚腩")
- 女性朋友们经常会聊到瘦身这个话题，傲人的身材谁不喜欢呢！想要保持身材也不是一件特别难的事，只要在你要发胖的时候，用一款七日水果瘦身餐就可以达到效果了。七日瘦身餐：第一天吃的是木瓜。很多人对木瓜的认知只停留在可以丰胸。大部分人都不知道，其实木瓜还可以减肥。为什么木...
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![小肚腩减肥方法 坚持这三个方法 让你快速甩掉小肚腩]( "小肚腩减肥方法 坚持这三个方法 让你快速甩掉小肚腩")
- 减肚腩需要养成一些燃脂的好习惯，让自己时刻保持自律。坚持运动，减少热量摄入，增加热量的缺口，促进体脂的降低，这样小肚腩也会慢慢减小，才能达到最佳的减脂效果。不管对于男性还是女性来说，长小肚腩都是一件令人感到万分烦恼的事情。那怎样才能有效地减掉自己的肚腩呢？接下来就一...
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![腹部减肥动作图解 让你快速甩掉小肚腩]( "腹部减肥动作图解 让你快速甩掉小肚腩")
- 腹部赘肉多是让很多人都非常苦恼的事情。但是，现在的人大多时候都处于坐着的状态，所以很容易在腹部囤积赘肉。今天就来教你一套腹部减肥动作，让你快速甩掉小肚腩。现在的人大多时候因为工作需要，长时间处于坐着的状态。坐着的时候不仅下身的血液流动会变慢，而且腰部的新陈代谢...
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![小肚腩怎么减掉 小肚腩怎么减]( "小肚腩怎么减掉 小肚腩怎么减")
- 1、每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。2、水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一...
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![有小肚腩怎么练腹肌 如何练腹肌]( "有小肚腩怎么练腹肌 如何练腹肌")
- 1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。2、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。...
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![减掉小肚腩技巧 什么运动可以减小肚腩]( "减掉小肚腩技巧 什么运动可以减小肚腩")
- 1、晚饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃东西。2、躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，再拉往右肩，重复10次。3、侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，再吸气、往左侧压。每边重复10次。...
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![减小肚子有效的方法 想要告别小肚腩这么做就对了]( "减小肚子有效的方法 想要告别小肚腩这么做就对了")
- 减肥不易，减小肚腩也非常不易！相信很多人尝试过各种减肥方法，小肚子依旧存在，且毫无退缩的迹象，这种尴尬境地也曾使不少人深有感触。那么有哪些减肚子的好方法呢？相信对于任何一个爱美的女性朋友们而言，肚子的赘肉肯定是难以忍受的。虽然说肉肉的女人很招人喜爱，但是肚子上赘肉相...
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![林妙可穿红裙微胖显可爱 微露的小肚腩引人关注]( "林妙可穿红裙微胖显可爱 微露的小肚腩引人关注")
- 林妙可已经长成一个大姑娘的模样了，但是大家都发现她好像长残了哦！在08月08日她出席某活动的时候大家发现她长得圆润润的，而且小肚腩都已经露陷出来了。在08月08日，林妙可身穿一件白色的衬衫和红色的短裙亮相于某活动现场了，大家发现林妙可长得圆润润的，看起来十分的可爱，在她坐...
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![久坐族如何消除小肚腩 三种有效减肥方法]( "久坐族如何消除小肚腩 三种有效减肥方法")
- 减肥是每一位女性朋友一生的事业，我们都想拥有一个苗条妙曼的身材。那么到底怎样才能消除肚腩呢？久坐族如何消除小肚腩呢？下面快跟随小编一起来看看吧！方法一：每天慢跑半个小时。慢跑是有氧呼吸，不仅仅能够帮助身体细胞呼吸新鲜空气，还能够消耗身体多余的脂肪。据有关研究证明，每...
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秀美范
