![太极拳法如何阶段性练习 太极拳法怎么阶段性练习]( "太极拳法如何阶段性练习 太极拳法怎么阶段性练习")
- 1、姿势的正确性和熟练程度，如此下来，才能逐渐产生一种由内而外的内气，那么太极拳的效应差不多将发挥出来了。2、按照这个思路，假日时日经过一段时间的训练后可熟能生巧，这个时候，差不多可以考虑往动作方面的纠正去要求，比如举手投足，太极拳法架势套路的一招一式，切勿心急气躁，欲速...
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![欣赏吴京太极宗师中的太极拳表演 与谢楠结婚多年甜蜜不减]( "欣赏吴京太极宗师中的太极拳表演 与谢楠结婚多年甜蜜不减")
- 《太极宗师》是一部以清末著名的内家拳宗师“杨露禅”为原型的古装动作电视剧，由张鑫炎和袁和平执导，吴京、樊亦敏、于海、王群、周比利、惠英红、杨洁玫等...《太极宗师》是一部以清末著名的内家拳宗师“杨露禅”为原型的古装动作电视剧，由张鑫炎和袁和平执导，吴京、樊亦敏...
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![八式太极拳口令 八式太极拳口令是什么]( "八式太极拳口令 八式太极拳口令是什么")
- 1、起势（1）卷肱势；（2）搂膝拗步；（3）野马分鬃；（4）云手；（5）金鸡独立；（6）蹬脚；（7）揽雀尾；（8）十字手；2、收势。动作要求（1）动作阴阳，交合运变，体现势正、招圆、松静、柔绵之功；（2）手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到；（3）动静相间，刚柔并济，蓄气轻缓，发劲快打；（4）稳定时无物无我，运动时得意忘形，轻松自在。...
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![太极拳的基本技术中手型有几种 具体了解一下这几种手型的含义]( "太极拳的基本技术中手型有几种 具体了解一下这几种手型的含义")
- 1、太极拳的基本手法主要有拳、掌、勾三种。太极拳虽然叫做“太极拳”，但是实际上用拳的时候少，用掌的时候多，主要是掌法变化多，而太极拳中用到勾手的地方很少。2、拳：手法是四指靠拢向掌心卷屈，拇指与中指或食指相扣用意时松扣，用力时紧扣。握拳应注意勿过紧或过松，过紧则易妨碍...
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![简化太极拳的练习要点 24式简化太极拳]( "简化太极拳的练习要点 24式简化太极拳")
- 1、起势，①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。2、野马分鬃A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。3、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。4、搂膝拗步A.①左转落手，②右转...
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![杨式85式太极拳的口令 这里有全面的招式口令介绍快来看]( "杨式85式太极拳的口令 这里有全面的招式口令介绍快来看")
- 杨式85式太极拳，是杨澄甫宗师在继承几代人的智慧，通过多年的实践总结，精心提炼设计出来的，其口令分别为：1、第一式-预备势、第二式-起势、第三式-揽雀尾、第四式-单鞭、第五式-提手上势、第六式-白鹤亮翅、第七式-左搂膝拗步、第八式-手挥琵琶、第九式-左右搂膝拗步、第十式-...
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![怎样练好太极拳的下式 太极拳下势技巧]( "怎样练好太极拳的下式 太极拳下势技巧")
- 1、太极拳中的起势和下势是相辅相成的，有起才有下，其实是太极拳起势动作中就包含有下势动作。开始要身体直立，开始动作两脚站的位置与肩膀基本同宽。2、还有在身体站立时，要注意双脚尖冲正前方或微微向里（内）扣，身体自然放松，眼睛要平视远方，面部肌肉也要放松。3、然后双臂慢慢抬...
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![练习太极拳对胸背部姿势的要求 了解一下]( "练习太极拳对胸背部姿势的要求 了解一下")
- 1、胸背：太极拳要求练者要“含胸拔背”或者“含蓄在胸，运动在两肩”，即要求练者在锻炼时要将背部肌肉随两臂伸展动作，尽量地舒展开，同时胸部肌肉要自然松驰，不可使其紧张，从而做到胸含而背拔。2、腰脊：如果腰部力量中断或者在身体转动中起不了中轴作用，就不可能做到周身完整一气。...
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![太极拳基本功训练方法 这些基本方法要掌握]( "太极拳基本功训练方法 这些基本方法要掌握")
- 1、首先，将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上，将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。2、然后，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习，开时为吸气，合时为呼气，初练时呼吸应力求自然畅通，当练久...
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![太极拳站桩的正确姿势 太极拳站桩的正确姿势有哪些]( "太极拳站桩的正确姿势 太极拳站桩的正确姿势有哪些")
- 1、两腿开立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前，大指领劲、指尖相对、间距十公分，松肩坠肘、含胸塌腰。2、心气下降呼吸自然，牙齿嘴唇微合、舌尖抵上腭，用鼻子呼吸，头要自然正二目微闭聆听自己的呼吸。意念集中周身放松，气沉丹田再沉于两脚，然后再配合呼吸，顺...
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![太极拳第一式叫什么 其他的叫什么]( "太极拳第一式叫什么 其他的叫什么")
- 1、太极拳第一式叫起势。2、第二式：左右野马分鬃。3、第三式：白鹤亮翅。4、第四式：左右搂膝拗步。5、第五式：手挥琵琶。6、第六式：左右倒卷。7、第七式：左揽雀尾。8、第八式：右揽雀尾。9、第九式：单鞭。10、第十式：云手。11、第十一式：双鞭。12、第十二式：高探马。13、第十三式：右蹬...
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![太极拳的8种基本技法是什么? 太极拳的8种基本技法简述]( "太极拳的8种基本技法是什么? 太极拳的8种基本技法简述")
- 1、太极拳的8种基本技法是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。2、太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种...
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![二十四式太极拳倒卷肱有几次 了解一下二十四式太极拳]( "二十四式太极拳倒卷肱有几次 了解一下二十四式太极拳")
- 1、倒卷肱总共有四次。24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。2、练太极拳要注意...
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![简述太极拳的运动特点 大家可以了解一下]( "简述太极拳的运动特点 大家可以了解一下")
- 1、全面性：太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。2、适应性：太极拳动作柔和...
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![太极拳歌词 太极拳是谁唱的]( "太极拳歌词 太极拳是谁唱的")
- 1、歌词：刀光剑影不是我的门派天空辽阔只有我的风采双手一对非黑非白~不好也不坏没赛何来你说的败没有去那里手中无剑心中无尘埃来展示我的胸怀最可爱沉默好过你的由来这是我给予你的胸怀这剑不能展示我的姿态天空辽阔让你领略我的风采双手一对我胸中无尘埃他们轻信我没赛...
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![太极拳的好处 增强体力]( "太极拳的好处 增强体力")
- 1、太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加,从根源上防止腰椎间盘突出证的发病,对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。2、太极拳的套路练习过程中,要求我们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关,都要顺其自然,充分的去体会和感知自己的身体,要求我们...
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![强身健体练就养生太极拳]( "强身健体练就养生太极拳")
- 太极拳是依据"易经"阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术,古人称为"太极".方法/步骤1养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动.练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自...
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![太极拳的基本功训练方法 太极拳基本功训练方法简单介绍]( "太极拳的基本功训练方法 太极拳基本功训练方法简单介绍")
- 1、首先，将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上，将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。2、两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习，开时为吸气，合时为呼气，初练时呼吸应力求自然畅通，当练久之后...
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![太极拳怎样正确一呼一吸 具体呼吸方法]( "太极拳怎样正确一呼一吸 具体呼吸方法")
- 1、习练太极，呼吸应顺其自然，不可强制与动作配合。一个动作，可一呼一吸，也可几次呼吸。2、凡身体向外舒展时，都会自然而然地落在呼上。反之，会极不舒服。何时该呼该吸，皆属人之本能，无需刻意为之。3、随着拳技的提高，也许呼吸和拳势动作会有越来越多的吻合，但不可强求。因为拳势动...
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![太极拳八种劲道是什么 太极拳简介]( "太极拳八种劲道是什么 太极拳简介")
- 1、太极拳八种劲道是掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠2、这八劲个劲别、这些都在拳架子里面、如果要练习这些劲别、就要从练习推手中慢慢领会、和提高、所以说掤、捋、挤、按、须认真、上下相随人难侵、任他巨力来打我、四两拨动八千斤。3、太极拳，国家级非物质文化遗产，是...
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![练习太极拳的好处及禁忌 练习太极拳的好处及禁忌有哪些]( "练习太极拳的好处及禁忌 练习太极拳的好处及禁忌有哪些")
- 1、心脑血管：现在人们的生活压力很大，各种原因引起心脑血管堵塞，练太极拳可以促进身体的新陈代谢，疏通心脑血管，降低诱发心脑血管疾病的概率2、肠胃：练太极拳，可以促进胃肠的蠕动，促进肠胃的消化和吸收，增加消化液的分泌，人体所需要的营养，大多是从饮食中摄取的，肠胃好了，胃口好了，身体...
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![太极拳前三式动作要领 太极拳前三式动作要领是什么]( "太极拳前三式动作要领 太极拳前三式动作要领是什么")
- 1、头颈正直，下颏微向里收，齿轻合，唇轻闭，眼向前平视，虚灵顶劲(即头正直，项松竖，头顶百会穴处虚灵顶劲，似有绳线提悬之意)，精神内敛，外示沉静安逸。2、立身中正，含胸塌腰，沉肩坠肘。两肩微向前卷，放松下沉，胸部宽舒，不凹不凸，腰脊要有上下对拉之感，两臂肘随肩微向前卷，稍向两侧后弯曲，肘不贴...
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![张震苦练太极拳参赛夺冠 为电影《一代宗师》打出气势]( "张震苦练太极拳参赛夺冠 为电影《一代宗师》打出气势")
- 电影《一代宗师》的主演张震，他在电影里扮演八极拳掌门人。张震为了这部电影学了三年的八极拳，且上周参加全国八极拳比赛，还拿了一等奖，成了一名货真价实的拳师。也许《一代宗师》真的比较能拖。从12月18日推到明年1月份不说，参演的演员也受累。身为影迷，我们居然不知道张震为...
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![简化24式太极拳创编于哪一年 你知道吗]( "简化24式太极拳创编于哪一年 你知道吗")
- 1956年国家体委组织部分专家，在传统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》。全套共四段，约5分钟左右可练完一套。主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、捋、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独...
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![练太极拳对身体有什么好处]( "练太极拳对身体有什么好处")
- 练太极拳对身体有以下几个好处：1.增强肌肉力量和灵活性：练太极拳需要身体的各个部位进行协调运动，特别是腿部、腰部和腹部的肌肉得到锻炼，能够增强肌肉力量和灵活性。2.提升平衡和协调能力：太极拳的动作缓慢流畅，需要身体保持平衡，并且精确控制每个动作的力度和节奏。通过练习太...
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秀美范
