![增肌能吃炒饭吗 增肌的时候吃炒饭合适吗]( "增肌能吃炒饭吗 增肌的时候吃炒饭合适吗")
- 1、增肌能吃炒饭。增肌期主要是补充蛋白质，但也需要一定的碳水化合物提供能量。2、米饭是人们日常生活中的主食，提供人体每天需要的热量，营养物质，维持人体的生命活动。3、健身的目的是增强体质，提高机体抵抗力和抗病能力。在健身过程中要消耗大量的热量，所以不能空腹健身，也不...
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![增肌能不能喝酸奶 增肌期间可不可以喝酸奶]( "增肌能不能喝酸奶 增肌期间可不可以喝酸奶")
- 1、健身后喝酸奶，是对长肌肉有帮助。2、专家指出：练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、...
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![增肌能不能喝酒 增肌可不可以喝酒]( "增肌能不能喝酒 增肌可不可以喝酒")
- 1、增肌一般可以喝酒，但应少量喝。具体分析如下：2、患者在健身增肌的时候，通常是可以喝酒的，但应少量喝。适量喝酒一般不会对身体产生太大的影响，也不会对增肌产生影响。但是，如果患者在健身增肌期间，喝酒喝太多，可能会影响增肌效果。酒中含有大量的酒精，进入人体后，一般会形成乙...
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![增肌能吃荞麦面吗 增肌能不能吃荞麦面]( "增肌能吃荞麦面吗 增肌能不能吃荞麦面")
- 1、可以适量吃荞麦面。增肌宜食低脂肪、低钠、高蛋白质的食物。通过分析荞麦面的营养成分，荞麦面是低钠、高蛋白质的食材，可以适量吃。2、要想增肌应在充分热身运动后，做无氧运动。因为无氧运动可以使肌肉撕裂，运动后一到两小时是肌肉合成和修复的最佳时期，这时补充大量的蛋白...
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![增肌能不能喝碳酸饮料 增肌可不可以喝碳酸饮料]( "增肌能不能喝碳酸饮料 增肌可不可以喝碳酸饮料")
- 1、如果是健身、健美锻炼爱好者，而非专业运动员，是可以偶尔喝碳酸类饮料的，不会对增肌产生影响，但是不可经常饮用，少量饮用一些是可以缓解锻炼后产生的一些疲劳疲惫感。2、增肌锻炼，需要系统性、规律性、高强度负荷锻炼，以及均衡的营养补充，是可以达到预期增肌效果的。但是在增肌...
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![增肌能不能吃包子 增肌可以吃包子吗]( "增肌能不能吃包子 增肌可以吃包子吗")
- 1、增肌不适合吃包子。2、在减指增肌的时候饮食中不建议吃过多的面食类的食品，所以应该少吃些包子和面包可以多吃些牛奶，牛肉等食品。3、包子，本称馒头，别称笼饼，相传是为诸葛亮发明，清代后方由馒头分出，是一种饱腹感很强的主食，是中国传统食品，并且还是人们生活中不可或缺的食物...
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![增肌能吃方便面吗 增肌适合吃方便面吗]( "增肌能吃方便面吗 增肌适合吃方便面吗")
- 1、增肌不能吃方便面。2、方便面只是可以当作是临时充饥的解决方案，但是要补充热量很不推荐，这会导致脂肪长得很快，而且一系列的食品添加剂对身体也不好。3、在增肌期间热量盈余有效但是不是那么重要，更重要的是锻炼和补充蛋白质，要补充热量也可以吃巧克力，稍微健康一点，就算吃...
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![增肌能不能吃泡面 增肌吃泡面合适吗]( "增肌能不能吃泡面 增肌吃泡面合适吗")
- 1、增肌能吃泡面，但要少吃。2、泡面里面通常含有一定的营养成分，如碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素等。健身期间适量吃泡面，可以补充消耗的营养和能量，缓解健身带来的饥饿，适量食用一般不会影响健身效果。3、但由于泡面里面的营养成分较为单一，健身期间经常过量吃泡面容易引...
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![增肌能不能喝饮料 增肌可以喝饮料]( "增肌能不能喝饮料 增肌可以喝饮料")
- 1、增肌锻炼，需要系统性、规律性、高强度负荷锻炼，以及均衡的营养补充，是可以达到预期增肌效果的。但是在增肌过程中，需要严格注意饮食方面，比如禁忌一些高脂肪食物、油腻甜食甜品等，这样就可以逐渐达到不错的改善增肌作用。2、如果是健身、健美锻炼爱好者，而非专业运动员，是可以...
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![增肌能不能吃炸鸡 增肌期间适合吃什么食物]( "增肌能不能吃炸鸡 增肌期间适合吃什么食物")
- 1、健身增肌时不可以吃炸鸡，炸鸡属于高热量的食物，尤其是在健身时食用过多这类的食物，不仅不能起到增肌的作用，还可能会使体重有所增加。2、在健身时可吃一些水煮鸡胸肉，这类水煮肉里面含有丰富的蛋白质含量，并且脂肪少，对于健身的人群是非常不错的食物。平时也可以吃一些高蛋白...
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![减脂增肌能同时进行吗 减脂的方式]( "减脂增肌能同时进行吗 减脂的方式")
- 1、减脂和增肌是可以同时进行的。不过对于肥胖的人群来说，建议在体脂达到正常水平之后再进行增肌。2、比较常见的减脂方式有慢跑、游泳等有氧运动，同时需要注意在减脂期间还要控制饮食总量的摄入，尽量吃低脂肪、低热量的食物，例如新鲜蔬菜、水果以及粗纤维的食物，而进行增肌运...
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![增肌能不能吃蛋黄 增肌可以吃蛋黄吗]( "增肌能不能吃蛋黄 增肌可以吃蛋黄吗")
- 1、增肌不能吃蛋黄，主要原因是蛋黄中含有大量的胆固醇和脂肪，而且要大于蛋白的含量，健身的人吃蛋黄会使脂肪增加，而肌肉增加偏少，就是脂肪会多于肌肉，使健身效果显现不出来。2、健身的人可以少量吃蛋黄，蛋黄中不仅含有脂肪，还含有丰富的卵磷脂，对于人体大脑发育有非常大的促进作用...
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![增肌能吃燕麦吗 增肌吃燕麦行吗]( "增肌能吃燕麦吗 增肌吃燕麦行吗")
- 1、增肌能吃燕麦。2、吃燕麦是能够起到增肌的作用的。如果想要长肌肉的话需要配合足量的力量训练和蛋白质摄入，还需要补充快速碳水化合物以补充能量。3、燕麦片中的碳水化合物较高，有助于肌肉的生长。而且由于燕麦中具有的很多的微量元素和纤维素，这些物质是我们长肌肉所必...
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![增肌能不能喝茶 增肌可以喝茶吗]( "增肌能不能喝茶 增肌可以喝茶吗")
- 1、如果说您在练习增肌的时候是适当的补充蛋白的，一般是以鸡蛋白为主，那喝茶叶水这个也是可以的，但是，要看一下您喝什么茶叶水，因为不同的茶叶水它的功能效果是不一样的，那本身在增肌训练的过程中其实会出汗比较多，这个建议最好是补充白开水，这样会比较好一点，茶叶水适当的饮用，这...
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![增肌能不能喝可乐 增肌吃什么比较好]( "增肌能不能喝可乐 增肌吃什么比较好")
- 1、增肌一般情况下不可以喝可乐。可乐通常并没有增肌的效果，甚至会影响到增肌。增肌通常是指增加肌肉，而可乐是一种常见的碳酸饮料，通常含有大量的碳酸，通常会分解体内的肌肉组织。所以如果在增肌期间喝可乐，很有可能会影响到增肌的效果，并且也有可能会对身体的健康造成影响。2...
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![增肌能吃油炸食品吗 增肌能不能吃油炸食品]( "增肌能吃油炸食品吗 增肌能不能吃油炸食品")
- 1、在增肌期间，应该多吃五谷类的食物，其蛋白质的含量非常的高，少吃油炸或者过于甜的食物，比如炸鸡等，这些食物会让身体长出脂肪，不利于肌肉的增长，食材优先用煮的方法来烹饪，可以除去大部分的油。2、想要增加肌肉含量应该多进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、...
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![增肌能不能喝啤酒 增肌期间应该注意些什么]( "增肌能不能喝啤酒 增肌期间应该注意些什么")
- 1、增肌通常是减少体内脂肪，增加身体肌肉。增肌时通常不建议饮用啤酒，在增肌期间饮用啤酒，可能会影响增肌效果，啤酒当中含有酒精，酒精有一定的热量，酒精一般无法直接转化身体脂肪，在增肌期间喝多了啤酒，会使人发胖。同时在喝完啤酒之后会造成体内睾丸出现降低增肌的效率，并且酒精...
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![增肌能吃巧克力吗 增肌期间适合食用巧克力吗]( "增肌能吃巧克力吗 增肌期间适合食用巧克力吗")
- 1、增肌能吃巧克力，但不能多吃。2、延缓疲劳。运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感。而运动前适量吃巧克力，可使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现，让呼吸更顺畅，并加强锻炼效果。3、补充能量。巧克力中的能量和营养比较密集，人在运...
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![增肌能不能吃猪肉 增肌期间可以吃猪肉吗]( "增肌能不能吃猪肉 增肌期间可以吃猪肉吗")
- 1、增肌能吃猪肉，肌肉生长的来源是蛋白，所以要多摄取富含蛋白质丰富的食物。2、每100g瘦肉中蛋白质含量：猪肉约为20.3g，牛肉约20.2g，鸡肉约19.3g。我们都知道牛肉的氨基酸含量大，其实猪肉的氨基酸含量并不比牛肉低。研究结果显示牛肉的必需氨基酸含量为39mg/g，而猪肉的含量高达4...
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![增肌能不能吃汉堡 增肌期间可以吃汉堡吗]( "增肌能不能吃汉堡 增肌期间可以吃汉堡吗")
- 1、减肥增肌期间是不建议吃汉堡的，汉堡属于油炸的食品，热量是非常高的，在减肥期间如果吃汉堡，是会影响到减肥效果的。2、想要减肥就不应该吃汉堡、油条、油饼、动物脂肪、蛋糕、饮料以及含糖量高的食物。3、减肥增肌的人可以适当的吃一些五谷杂粮，每顿饭吃七八分饱就可以了。...
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![增肌能不能吃黄瓜 增肌可以吃黄瓜吗]( "增肌能不能吃黄瓜 增肌可以吃黄瓜吗")
- 1、增肌可以吃黄瓜。2、黄瓜性凉味甘，含大量水分，适量食用可消暑解热，缓解咽喉干燥、疼痛、口干等症状，还能加快尿液生成促进排尿，降低泌尿系统感染及泌尿系统结石发病风险。黄瓜中含有丰富的维生素B、C、E以及胡萝卜素、尼克酸、糖类等营养成分，为人体补充营养的同时还能促进...
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![增肌能不能做有氧 增肌期有氧的目的是什么]( "增肌能不能做有氧 增肌期有氧的目的是什么")
- 1、增肌能做有氧。可以把脂肪控制在一定的程度之内,增肌的同时不可避免的有脂肪的累积,有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。2、有氧运动也可以称作心肺训练,不管做什么训练,心肺功能是一个很重要的组成部分,心肺功能能让在训练时强度更能加大。所以在增肌期,有氧训练也...
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![增肌能不能吃奶酪 增肌的时候吃奶酪好吗]( "增肌能不能吃奶酪 增肌的时候吃奶酪好吗")
- 1、增肌不能吃奶酪，否则都有可能会导致发胖，所以奶酪相对来说还是有一定的增肥等效果的。2、但是在平常的生活当中适当的去吃奶酪之后还需要做一些运动，这样及时消耗是不用担心会导致增肥的，所以在每天吃奶酪的时候一定要控制好食量。每100克的奶酪当中所含的热量是328大卡，所...
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![增肌能吃蛋黄吗 增肌适合吃蛋黄吗]( "增肌能吃蛋黄吗 增肌适合吃蛋黄吗")
- 1、增肌能吃蛋黄，但不能大量摄入。2、蛋黄中含有大量的胆固醇和脂肪，大于蛋白质的含量。运动的人会吃蛋黄会增加脂肪，但是肌肉增加的比较少，也就是脂肪会比肌肉多，这样健身效果就不明显。3、运动的人可以吃少量的蛋黄，蛋黄中不仅含有脂肪，还含有丰富的卵磷脂，可以大大促进人脑的...
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![增肌能不能喝牛奶 增肌可以喝牛奶吗]( "增肌能不能喝牛奶 增肌可以喝牛奶吗")
- 1、增肌可以喝牛奶。2、牛奶中的脂肪一般都是短链的，能够促进和防止肌肉的分解，所以健身后和一些全脂牛奶有利于达到增肌的效果，并且有利于促进蛋白质的吸收，如果在健身后半小时内进行饮用，才能够达到比较好的效果，同时健身的过程中，体内会流失大量的钠离子，钾喝牛奶可以起到补充...
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秀美范
