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- 1、可以吃富含高蛋白的食物，如瘦肉，狗肉，牛奶，鸡鸭等，不但含有大量的优质蛋白，还富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分；2、可吃富含维生素的食物，维生素a，维生素b、维生素c、维生素e等，对于提供精子和精液的原料，促使精子的合成化生，增强精子活力；3、蛋白质与精氨酸，瘦肉，狗肉，牛羊肉，豆...
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- 1、吃的纪律健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。2、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集...
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![男人瘦身减肥方法 男人怎么减肥瘦身]( "男人瘦身减肥方法 男人怎么减肥瘦身")
- 1、跑步，跑步的时候衣服宽松就好，一般的就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求，只要一条棉质的运动裤，便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋，则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子，说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能...
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![健身男运动步骤 男士全身健身技巧]( "健身男运动步骤 男士全身健身技巧")
- 1、俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。2、双臂屈伸：在家可用两个椅子代替。3、平卧哑铃推举。重量看自己的情况，一组8-12个4组。有条件的可以做上斜推举，主要练到...
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![男士健身方法 男士怎么健身]( "男士健身方法 男士怎么健身")
- 1、首先需要会练，第二需要会吃，第三要懂得休息，只有这三点具备之后才能看到一定的效果。2、需要练的动作分为三大类：一个是推类的动作，一个是拉类的动作，一个是蹲类的动作，胸大肌和三角肌主要是以推为主，水平推的就是杠铃卧推，然后垂直推的哑铃推肩和杠铃推肩。3、那主要是以胸和...
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![身份证号如何看男女 身份证号怎么看男女]( "身份证号如何看男女 身份证号怎么看男女")
- 1、过去的十五位身份证看最后一位，现在的十八位身份证看倒数第二位。2、十五位身份证如果最后一个数字是单数，那么说明就是男性，如果是双数，那么就是女性。而十八位身份证是看倒数第二位，如果是单数就是男性，如果是双数就是女性。3、身份证每一个数字都不是平白无故来的，都有它...
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![男子健身运动方法 男子怎么健身]( "男子健身运动方法 男子怎么健身")
- 1、对于的男性来说，身体各个部位功能都正处于壮盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到进步，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速进步，就连男性特征也会更加突出。2、肌...
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秀美范
