![李易峰腹肌照曝光 展示八块腹肌粉丝流口水]( "李易峰腹肌照曝光 展示八块腹肌粉丝流口水")
- 李易峰接受挑战了冰桶挑战，希望更多的人给予渐冻病人关注和帮助。他身穿白色小背心露出结实的臂膀，认真地把一包冰块倒入装满水的桶中，猛地将水桶一把抱将冰水从头浇下。男神李易峰接受挑战了冰桶挑战，希望更多的人给予渐冻病人关注和帮助。李易峰身穿白色小背心露出结实的臂...
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![如何练出八块腹肌]( "如何练出八块腹肌")
- 要练出八块腹肌，需要综合性的训练和饮食计划。以下是一些建议：1.腹肌训练：重点加强腹肌的锻炼，包括仰卧起坐、卷腹、平板支撑等动作。每周至少进行3-4次腹肌训练，每次15-20分钟。2.有氧运动：进行心肺锻炼有助于减脂和塑造腹肌。选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，每周进行3-5...
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![快速练出八块腹肌的方法 快速练出8块腹肌]( "快速练出八块腹肌的方法 快速练出8块腹肌")
- 1、手指轮流触摸左右脚的脚后跟，练习两侧腹肌-30次。2、双手抱头，双脚轮流抬起，身体左右倾斜，练习两侧腹肌-30次。3、双腿放于两腿中，做腹收缩-30次。4、上手抱头，双脚尽量伸直轮流有节奏抬起-30次。5、双手放于大腿上，去触摸自己的膝盖-30次。6、双腿尽量伸直，手需摸到小腿-30次...
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![八块腹肌是怎么有的 有什么练习的方法]( "八块腹肌是怎么有的 有什么练习的方法")
- 1、仰卧起坐是练习腹肌的最佳方式，很多人仰卧起坐的姿势都不够，标准，导致腹肌练不成，又累，真正的仰卧起坐要感受腹部用力。2、卷腹是可以随时随地做的运动，可直接锻炼自己的腹肌，对于腹部力量不足的人来说可以多练习。3、半坐式收腿，也是可以有效练习腹肌的方式，主要通过腿向前伸...
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![张杰《前往世界》挑战狗拉雪橇 自称有八块腹肌]( "张杰《前往世界》挑战狗拉雪橇 自称有八块腹肌")
- 当雪橇犬们训练归来，张杰便会亲自为Jersey做全身按摩；而Jersey则温顺地放松全身任由张杰“摆布”，看上去相当享受。”刚踏上雪橇，由于行驶速度缓慢，张杰还能一边保持帅气站姿、一边游刃有余地驾驶。”原来赛道旁厚实的积雪令张杰得以“软着陆”，害得众人虚惊了一场。张杰《前往...
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![仰卧起坐能练出腹肌吗 12步让你拥有八块腹肌]( "仰卧起坐能练出腹肌吗 12步让你拥有八块腹肌")
- 腹肌训练有很多的方法,但是在所有的训练中不管是什么样的,和饮食都是分不开的。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。下面介绍一些锻...也许你也感觉到了，想练出腹肌往往与你做了多少腹部训练无关，而主要取决于你的体脂含量。对于一个有运动习惯的人来说，哪怕...
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![欧豪八块腹肌人鱼线 《左耳》后五月份拍摄15本杂志]( "欧豪八块腹肌人鱼线 《左耳》后五月份拍摄15本杂志")
- 欧豪是快男中公认的“健身达人”，在训练营中不管是白天还是晚上，都可以看到他泡在健身房里锻炼身体的身影，无论是椅子、桌子、甚至水瓶都能成为他的健身工具。欧豪（OhoOu），1992年10月13日出生于福建省福州市平潭，中国内地男歌手、演员。2013年，参加湖南卫视《快乐男声》比赛，获得...
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![张晋狂晒八块腹肌 蔡少芬伍咏薇争摸]( "张晋狂晒八块腹肌 蔡少芬伍咏薇争摸")
- 张晋晒腹肌蔡少芬炫耀其爱妻蔡少芬更是得意大叫“这是我老公”，并色心大发称要摸一下。张晋狂晒八块腹肌张晋晒腹肌蔡少芬炫耀张晋身材惊人本站娱乐讯今天中午，男星张晋在微博狂晒八块腹肌及深邃人鱼线，引得网友直赞“太帅”！其爱妻蔡少芬更是得意大叫“这是我老公”，并色心大...
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![郭富城在香港举行演唱会 现场赤身半裸八块腹肌极其撩人]( "郭富城在香港举行演唱会 现场赤身半裸八块腹肌极其撩人")
- 在8月21日晚上，郭富城在香港的红馆举行了他个人演唱会，这一场演唱会耗资5000万，可升降的舞台以及3D投影灯光加上郭富城的雷人造型，让香港的朋友们大饱眼福。作为“四大天王”的郭富城在8月21日举行了《郭富城舞林密码世界巡回演唱会2016香港站》个人演唱会，在这一场演唱会上，郭...
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![8块腹肌训练方法 如何拥有八块腹肌]( "8块腹肌训练方法 如何拥有八块腹肌")
- 1、触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。运动次数：多次重复，直到身体大量出汗为止。小提示：手臂向内压紧，不要左右摇晃。2、球上仰卧起坐...
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![白敬亭腹肌居然有八块 探班郑爽被误认助理]( "白敬亭腹肌居然有八块 探班郑爽被误认助理")
- 在热播青春校园剧《夏至未至》中，白敬亭脱衣有肉的八块腹肌好身材俘获了一大批迷妹。近日，有网友拍到他全副武装探班好友郑爽，二人在片场谈笑风生，还被人误认为是助理。根据郭敬明同名小说《夏至未至》改编的校园青春电视剧近期正在热播，电视剧中三位主角的三角恋情让观众们魂...
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![亚洲先生朱晓辉大秀八块腹肌 曝出裸照为前途添疑云]( "亚洲先生朱晓辉大秀八块腹肌 曝出裸照为前途添疑云")
- 时尚界他也是因为自己的穿衣风格独特而自成一派风格，引起了不小的轰动。他的4000多张裸照流传，这也是他告诉了出道以来最大的打击，网友爆料说他打着健身教练的名牌。小编一直觉得娱乐圈就是一个大家庭，而在娱乐圈中出名的不乏有演艺圈的明星，歌坛的艺人以及乐坛体育界的明星。...
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![最新宁泽涛肌肉高清图 帅气脸庞八块腹肌迷晕女网友]( "最新宁泽涛肌肉高清图 帅气脸庞八块腹肌迷晕女网友")
- 2015世界游泳锦标赛正在俄罗斯喀山举行，8月6日晚间，小鲜肉小将宁泽涛在男子100米自由泳决赛中以47秒84夺冠，创造了历史，亚洲选手第一次在10……2015世界游泳锦标赛正在俄罗斯喀山举行，8月6日晚间，小鲜肉小将宁泽涛在男子100米自由泳决赛中以47秒84夺冠，创造了历史，亚洲选手第一次...
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![《凶手还未睡》助文咏珊突破演技 许志安大秀八块腹肌送福利]( "《凶手还未睡》助文咏珊突破演技 许志安大秀八块腹肌送福利")
- 《凶手还没睡》将在10月21日上映，在电影中文咏珊和许志安都有非常精彩的表现，文咏珊更是突破自己，迎来大爆发的演技，许志安将会露八块腹肌，为粉丝们送福利。电影《凶手还没睡》将在10月21日上映，这部电影由文咏珊和许志安两人主演，备受观众们的喜爱。而近来出演了很多电影的文咏...
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![长垣炸八块的做法]( "长垣炸八块的做法")
- 长垣炸八块是一道广东传统的家常菜。它的名字源于把肉排切成八块，然后油炸至外酥内嫩的炸肉块。这道菜色香味美，口感独特，深受人们喜爱。下面是制作长垣炸八块的详细步骤。材料：1.猪肉排500克2.生姜适量3.蒜适量4.料酒适量5.生抽适量6.盐适量7.白胡椒粉适量8.香葱适量9.植物...
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![腹肌撕裂者超全动作详解 八块腹肌不是梦]( "腹肌撕裂者超全动作详解 八块腹肌不是梦")
- 这个AbRipperX是美国著名的健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节。如今这个P90X已经出到了第3个系列...先简单介绍一下这个越来越流行的腹肌撕裂者的背景吧~这个AbRipperX是美国著名的健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节。如今这个P90...
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![如何十天练出八块腹肌 学会这些技能更有助于练就好身材]( "如何十天练出八块腹肌 学会这些技能更有助于练就好身材")
- 很多朋友都希望自己能够拥有迷人的腹肌，但是现实却是大部分人的身材都比较普通，那么如何十天练出八块腹肌呢？一起来具体了解一下这些具体的健身措施吧。现今的健身方法有很多，大部分人都会有每日健身的好习惯，但是想要练出一副迷人的身材却不是一件容易的事情，很多朋友虽然每天...
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![八块腹肌训练方法 怎么训练才有八块腹肌]( "八块腹肌训练方法 怎么训练才有八块腹肌")
- 1、频率每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。2、重量腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂...
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![吴克羣八块腹肌引热议 成野兽派猛男新指标(图)]( "吴克羣八块腹肌引热议 成野兽派猛男新指标(图)")
- 挑战电视台尺度的《没关系》MV也在网路上引起热烈讨论，吴克羣苦练多时的巧克力八块腹肌让观众大开眼界。(PureKenji)吴克羣个性背心”，印有吴克羣专属的KLOGO背心要让所有喜欢吴克羣的朋友，能藉由这个超值赠品，共同感受吴克羣从内而外、新生的能量和企图。赤**造型背心造型成...
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![10天锻炼八块腹肌有可能吗 怎么做才能有效练就肌肉]( "10天锻炼八块腹肌有可能吗 怎么做才能有效练就肌肉")
- 很多人都希望能够拥有一个完美的身形，这样能让自己更加有魅力。不少人都会通过健身的方式来获得肌肉，所以下面就来和大家说一说短时间内如何练出八块腹肌。越来越多的人选择到健身房去锻炼健身了，想着通过这样的方式来拥有一个健康的身体，不仅如此，还可以让自己的身材更加的好...
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![做什么锻炼可以快速长出八块腹肌 这些都可以尝试]( "做什么锻炼可以快速长出八块腹肌 这些都可以尝试")
- 1、卷腹。动作：每组20个，每天5组。2、平板支撑。动作：每组30秒，每天4到5组。3、仰卧风车。动作：每组20个，每天5组。4、饮食与休息。注意蛋白质补充，条件允许可以使用蛋白粉，不想吃蛋白粉就多吃鸡蛋和肉。休息就是给足时间腹肌恢复，可以使用高低强度交替训练的方式，比如今天五十个卷...
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![八块腹肌怎么练 八块腹肌练的方法]( "八块腹肌怎么练 八块腹肌练的方法")
- 1、频率每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。2、重量腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂...
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![学生锻炼腹肌的好方法 学生如何练就八块腹肌]( "学生锻炼腹肌的好方法 学生如何练就八块腹肌")
- 1、制定一个健身计划表。一般以一个月为一个周期。每天建议练习半个小时到2个小时之间。低于半个小时效果不明显。一个月即可见成效。2、注意休息，早睡早起，每天保证8小时以上睡眠，合理营养，保证充沛体能。3、开始按照视频来练习，刚开始可以练习一个动作，等到一个月后再练习另...
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![黄晓明八块腹肌照曝光 大秀性感好身材]( "黄晓明八块腹肌照曝光 大秀性感好身材")
- 黄晓明为其代言的某内衣品牌拍摄了一组广告硬照，照片中的黄晓明大秀性感好身材，健硕结实的肌肉秀出了匀称的好线条，八块腹肌更是夺人眼球，照片以......黄晓明为其代言的某内衣品牌拍摄了一组广告硬照，照片中的黄晓明大秀性感好身材，健硕结实的肌肉秀出了匀称的好线条，八块腹肌更...
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![邓超腹肌照被曝光 如何练就八块腹肌]( "邓超腹肌照被曝光 如何练就八块腹肌")
- 看了这张邓超腹肌照，小伙伴们作何感受呢？有没有觉得邓超的笑容有点诡异？好吧，今天的主题是腹肌，拥有八块腹肌是每一个男人的梦想，既然是梦想，那应该也不好实现。看了这张邓超腹肌照，小伙伴们作何感受呢？有没有觉得邓超的笑容有点诡异？8月9日上午，中国游泳队传来孙杨，傅园慧，徐嘉余赢得...
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秀美范
