![一天呼吸消耗热量 不要小瞧基础代谢]( "一天呼吸消耗热量 不要小瞧基础代谢")
- 说起热量的消耗，大家就会想到满身大汗的激烈运动，但事实上并不是只有大量多运动才能消耗热量，即使我们什么都不做的坐在那里，光是呼吸也能够消耗掉热量。呼吸可以说是人与生俱来的本能了，你可以什么都不做，但是肯定不可能一直不呼吸，一旦有呼吸，就会产生热量的代谢，也就是说，即使什...
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![怎样提高人体基础代谢 人体基础代谢如何提高]( "怎样提高人体基础代谢 人体基础代谢如何提高")
- 1、提高身体基础代谢需要坚持运动锻炼，多喝些温热白开水。2、身体基础代谢比较差，可能会导致肠胃蠕动缓慢，容易引起消化不良，所以需要通过有氧运动改善，比如跑步或者体操运动，有利于加快新陈代谢，能够增加身体的基础代谢能力，每天有氧运动的时间在30分钟左右比较好，而且控制好心率...
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![基础代谢值的正常范围 你该知道是增肥还是减肥]( "基础代谢值的正常范围 你该知道是增肥还是减肥")
- 人体的基础代谢值可以反映出一个人身体机能新陈代谢情况。而喜欢健身的人也可以根据自身的基础代谢值来制定对应的健身计划。所以了解基础代谢值是很有必要的。人体基础代谢值是指，人体在很平静时，不进行肌肉运动，没有环境温度、进食等影响下细胞生理的能量代谢率，是人体基本...
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![邱医生计算基础代谢公式 值得一看]( "邱医生计算基础代谢公式 值得一看")
- 1、基础代谢率公式：患者的（脉力+脉压）-111=基础代谢率。2、基础代谢率如果确实要做，最好还是到医院去，会比较准确点，因为基础代谢率，在测量之前也有严格的要求的，就是在清晨没有进早餐以前，而且要静静的休息半个小时以上，同时室内的温度要维持在20℃上下，这样可能会更准确点。3、基...
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![基础代谢是什么意思 基础代谢介绍]( "基础代谢是什么意思 基础代谢介绍")
- 1、基础代谢（basalmetabolism，BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。2、基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女...
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![基础代谢高有什么危害 基础代谢高危害介绍]( "基础代谢高有什么危害 基础代谢高危害介绍")
- 1、基础代谢率增高机体有可能出现甲状腺激素过多产生高代谢症候群，患者出现心慌、怕热、心率失常、心房纤颤、心衰。有些患者可以出现食欲亢进、大便次数增多、腹泻、消瘦明显。2、有些患者基础代谢率增高可能出现持续性炎症，可以出现不同程度低热、中等度发烧。如果是发生...
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![怎样提高基础代谢 提高基础代谢有什么方法]( "怎样提高基础代谢 提高基础代谢有什么方法")
- 1、要多运动，人体在运动的时候心率加快，血液流动速度加快，新陈代谢的速度也是加快的，所以可以提高基础代谢，同时，人的在运动的时候会出汗，也是一个排毒的过程。2、要多喝水，如果身体缺水，血液流动速度就会减慢，会给机体造成不利的影响，多喝水可以加快新陈代谢，促进血液循环，提高基础代...
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![女生基础代谢正常范围是多少 四招技巧助你加速体内脂肪消耗]( "女生基础代谢正常范围是多少 四招技巧助你加速体内脂肪消耗")
- 只有了解基础代谢的大小以后，才可以知道身体减重、保持重量或增重时需要多少卡路里。那么女生基础代谢正常范围是多少呢？哪些方法能够帮助我们加速脂肪燃烧？人体的新陈代谢是我们进行生命活动的根本条件，摄取食物之后，机体就会慢慢进行代谢，以此为人体供能，并且排出不需要的废物...
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![怎样才能提高基础代谢 提高基础代谢的方法]( "怎样才能提高基础代谢 提高基础代谢的方法")
- 1、运动，平时要加强体育锻炼，如跑步、游泳、骑行、打羽毛球、打篮球、体操等等，在运动中肌肉的含量会随之增多，有利于基础代谢来消耗更多的脂肪，但是要注意避免大量运动或剧烈运动。2、饮食，日常生活中应摄入一些清淡的食物，如新鲜的蔬菜水果、粗粮等等，适当的补充蛋白质，保证身体...
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![身体基础代谢低怎么办 靠这五招就能有效提升]( "身体基础代谢低怎么办 靠这五招就能有效提升")
- 很多人都会发现，随着年龄的增大，我们身体各处会慢慢地自己就长出赘肉来，这其实是由于我们身体的基础代谢变低了。那么，我们应该怎么做才能有效提高身体的基础代谢呢？随着年龄的增长，我们身体的代谢速度会逐渐变慢，如果身体基础代谢低的话，就会导致脂肪无法被有效分解，而在身体里不...
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![怎么提高基础代谢 提高基础代谢的方法]( "怎么提高基础代谢 提高基础代谢的方法")
- 1、提高基础代谢率的方法包括吸收大量水分，成人每天饮水量应该在2000到3000毫升，可以清除体内的毒素，并且提高代谢速率；其次要吃好早餐，因为人体在入睡时，基础代谢率会降低，再次进食使可以使代谢速度加快恢复；保证充足的睡眠，只有保证充足的睡眠，脏器各个器官才有更好的代谢能力。2...
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![提高基础代谢的方法 如何提高基础代谢]( "提高基础代谢的方法 如何提高基础代谢")
- 1、内分泌调节法，采取有氧运动的方式提高基础代谢率，这是最佳提高基础代谢率的方法，通常每日进行有氧运动45分钟左右，以身体微微出汗为主，切忌不可进行无氧运动，也不能进行剧烈运动，待心率超过120次/分为最佳心率。2、进行有氧代谢完毕后，可进行一系列的肌肉运动，如训练大面积肌群...
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![怎么算基础代谢 基础代谢介绍]( "怎么算基础代谢 基础代谢介绍")
- 1、基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。2、基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。通过性别，年龄，身高和体重能粗...
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![冬天怎么提高基础代谢 冬天提高基础代谢的方法]( "冬天怎么提高基础代谢 冬天提高基础代谢的方法")
- 1、冬天提高基础代谢要保证充足睡眠：充足的睡眠可以帮助缓解我们人体的大脑、身体的疲劳感，也会提高人体的代谢能力，让身体内部各个器官都趋向更健康的、正常的工作，而若是睡眠不足，那身体也无法得到足够的休息，也就会减缓代谢的能力。2、冬天提高基础代谢要保证营养早餐：俗话说...
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![基础代谢卡路里 人体一天基础代谢是多少]( "基础代谢卡路里 人体一天基础代谢是多少")
- 1、亚洲人的基础代谢的热量为1200~1400大卡（kcal），欧美人的基础代谢的热量为1500~2000大卡。2、女性的基础代谢率略低于男性。亚洲女性的基础代谢热量为：1100-1300大卡（kcal），欧美女性的基础代谢热量为：1400-1900大卡（kcal）。...
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![如何提高基础代谢 提高基础代谢的方法]( "如何提高基础代谢 提高基础代谢的方法")
- 1、调整热量，以节食来瘦身的前1~2周，会迅降，但接着人体防卫系统”便会对节食所造成的热量减少作出保护反应。即是降低基础代谢率来减少能量消耗，所以节食的越严格或越久，基础代谢率就会变得越慢，节食减肥满6个月，人体的基础代谢率会降低4成，甚至到最后即使每天只吃一点，体重都不会...
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![什么是基础代谢 关于基础代谢的简介]( "什么是基础代谢 关于基础代谢的简介")
- 1、基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。2、基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部...
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![基础代谢低怎么提高 基础代谢低提高的方法]( "基础代谢低怎么提高 基础代谢低提高的方法")
- 1、坚持做有氧运动。有氧运动是提高身体基础代谢率最好的方式和方法，需要每日坚持45分钟左右，以心率提高到每分钟140-160次为标准。待身体微微出汗时方可。最佳运动建议慢跑、游泳、登山都是很好的有氧运动。2、另外，建议做如瑜伽等肌肉放松和拉伸运动，也可提高基础代谢率。3...
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![吃不够基础代谢会怎样]( "吃不够基础代谢会怎样")
- 基础代谢是指维持身体正常运作所需的最低能量消耗。它包括呼吸、心跳、脑部功能、新陈代谢等一系列基本生理过程。当一个人吃的食物摄入的能量不足以满足基础代谢所需的能量时，会发生一系列的身体反应和适应过程。首先，身体会开始调整和限制能量的使用，以维持基本生命活动。...
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![什么叫基础代谢率 基础代谢率是什么]( "什么叫基础代谢率 基础代谢率是什么")
- 1、基础代谢率（BasalMetabolicRate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。即基本的生理活动（即血液循环、呼吸及恒定的体温）时，每小时单位表面积最低耗热量减去标准耗热量，其差值与标准耗热量之百分比，称为基础代...
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![如何提高基础代谢率 关于如何提高基础代谢率]( "如何提高基础代谢率 关于如何提高基础代谢率")
- 1、必须要坚持做有氧运动，每日进行有氧运动45-60分钟，为最佳运动时间，坚持每日进行。有氧运动一次，以心率达到140次/分以上，身体微微出汗为宜。2、有氧运动后进行无氧运动，两者交替进行，无氧运动时注意强化上臂肌肉，如肱二头肌、肱三头肌，下肢大面积肌群股二头肌、股三头肌、股四...
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![基础代谢率高的表现 基础代谢率高有哪些表现]( "基础代谢率高的表现 基础代谢率高有哪些表现")
- 1、基础代谢率高的表现油有暴饮暴食、易出汗、情绪激动、易怒导致尿频增多。尿频应该是由尿路炎症引起的。2、小便携带适当的热量。基本代谢率是指在室温下，在25℃左右测量，维持人体主要器官、器官代谢和基本生命所需的能量。3、基础代谢率受体温、肌肉含量和年龄的影响。...
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![基础代谢率怎么算 基础代谢率的算法]( "基础代谢率怎么算 基础代谢率的算法")
- 1、基础代谢率有两种测量方法，一种是根据脉压和脉率进行计算，另一种信用基础代谢测定仪来进行测定计算，简便易行，测定仪的方法较为可靠，常用的计算，公式是基础代谢率等于脉率也就是脉搏的次数再加上脉压减去111。脉压是收缩压减去舒张压就等你脉压差。2、正常值是正负10%，如果是...
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![基础代谢率计算公式 基础代谢率介绍]( "基础代谢率计算公式 基础代谢率介绍")
- 1、基础代谢率公式是（脉力+脉压）-111=基础代谢率。2、基础代谢率，在测量之前也有严格的要求的，就是在清晨没有进早餐以前，而且要静静的休息半个小时以上，同时室内的温度要维持在20℃上下，这样可能会更准确点。3、基础代谢率通常跟性别、年龄都有关系，正常情况下男性的基础代谢率...
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![怎样提高基础代谢率 如何提高基础代谢率呢]( "怎样提高基础代谢率 如何提高基础代谢率呢")
- 1、一般情况下，基础代谢率是人体器官工作时需要消耗的最低热量，随着年龄的增加，代谢率会随之下降，提高身体基础代谢率的方法，通常可以通过运动及均衡饮食来进行。2、运动：患者需要多做一些有氧运动，比如平时可以多做慢跑、爬山、骑行等有氧活动，有氧运动后还需要做提升肌肉力的运...
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秀美范
