![什么是膳食纤维食物 你知道吗]( "什么是膳食纤维食物 你知道吗")
- 1、什么是膳食纤维食物？膳食纤维是人体中不能被消化道的酶所分解，不能被人体吸收的一种物质。2、膳食纤维对人体的功能调节有不可替代的作用，根据溶解性分为可溶性和不可溶性。膳食纤维，在我们人体当中，不能被消化道的酶所分解，也不能被人体吸收的一种物质。...
- 24988
![成年人一天需要多少热量 合理膳食]( "成年人一天需要多少热量 合理膳食")
- 1、成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。2、每一种食物都是有热量的，热量到底是多少就需要我们会看明白产品热量表。3、日常控制热量技巧控制食量：每餐只吃七、八分饱，放慢进食的速度，吃一口，多嚼一会，再咽下，并在可吃可不吃的时候停止进...
- 6799
![膳食纤维标准是什么 多吃粗粮的好处有哪些]( "膳食纤维标准是什么 多吃粗粮的好处有哪些")
- 在生活中，人们常常会说起膳食纤维。大家现在普遍都有一个认识，那就是膳食纤维对人体是有好处的，所以要多吃粗粮，但是不知道大家是不是真的了解膳食纤维是什么东西。现在人们会经常心提到膳食纤维。在食品越来越精细化的今天，我们也更注重对膳食纤维的摄入。但是，大家知不知道膳...
- 12809
![什么食物膳食纤维多 膳食纤维多的食物简述]( "什么食物膳食纤维多 膳食纤维多的食物简述")
- 富含膳食纤维的食物：1、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。2、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。3、经常吃到的水果，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，苹果的...
- 10135
![产后膳食营养注意科学搭配]( "产后膳食营养注意科学搭配")
- 产妇坐月子期间的膳食与营养非常重要，一方面要补充分娩时的体力消耗，另一方面还要满足哺乳的需要。一般来说，产妇除了不吃生冷、强烈刺激和特别难嚼的食物外，不需要忌口。方法/步骤1我国有的地方讲究产后一个月内不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等一切荤食，只准喝红糖水和小米粥，这...
- 9472
![怎样提高精子质量 提高精子质量膳食有哪些]( "怎样提高精子质量 提高精子质量膳食有哪些")
- 1、经常的身体锻炼，可以增加身体素质体质，提高整体健康，从而在身体机能上改变一些内在的变化，提高免疫功能，同时，锻炼可改善“睾丸环境”，刺激精子更健康生成。锻炼可选择慢跑、柔软体操、保健操、游泳、太极拳等。适当的体育锻炼还可以帮助提高身体素质，确保精子的质量。缺乏运...
- 19982
![生理期如何减肥 均衡膳食最重要]( "生理期如何减肥 均衡膳食最重要")
- 健康减肥最有效的方法就是，饮食控制加体育运动锻炼。但经期过度运动会增加经血排出量，反而不利于身体健康，所以这个时期主要的减肥方式还是以均衡膳食为主。其实月经期间减肥，饮食只需要像往常一样即可，没有任何其他特殊要求。女性在月经前夕对食物的需求比平时多30%，但要减肥...
- 15194
![膳食纤维的副作用 过量摄入膳食纤维有什么副作用吗]( "膳食纤维的副作用 过量摄入膳食纤维有什么副作用吗")
- 1、便秘或腹泻。过量的膳食纤维会导致便秘或腹泻。膳食纤维是吸收胃肠道中水分的大块纤维，身体中没有足够的液体或者没有摄入足够的液体，可能会导致胃肠道脱水，从而导致纤维硬化并且难以通过粪便。当膳食纤维主要是可溶性纤维（如燕麦片，豆类，苹果或蓝莓中的膳食纤维）时，这种情况...
- 27224
![膳食纤维的食物有哪些东西 膳食纤维的食物介绍]( "膳食纤维的食物有哪些东西 膳食纤维的食物介绍")
- 1、糙米、胚牙精米、小米、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等，根菜类和海藻类中食物纤维也较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。2、膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量...
- 10230
![营养膳食搭配 4种最佳营养膳食搭配]( "营养膳食搭配 4种最佳营养膳食搭配")
- 1、鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。2、猪肝+菠菜作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁...
- 16362
![家养蒜苗可以吃吗 简介蒜苗的膳食价值]( "家养蒜苗可以吃吗 简介蒜苗的膳食价值")
- 1、家养蒜苗可以吃，很多家庭都是在家里自己种蒜苗吃。喜温暖、耐寒力弱，冬季过于寒冷的地方以春夏时节种植为宜。冬季家里的温度最适合蒜苗的生长。2、家养蒜苗膳食价值：蒜苗含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止...
- 14236
![十种膳食纤维食物 膳食纤维的分类]( "十种膳食纤维食物 膳食纤维的分类")
- 1、传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。2、不可溶性纤维：不溶性的膳食纤维包括纤维素、部分半纤维素、木质素等，看起来比较粗，主要作用是起到促进肠道蠕动和预防便秘的作用。像辣椒、芹菜、韭菜、空心菜等蔬菜则富含不可溶...
- 3360
![宝宝科学膳食关键在平衡]( "宝宝科学膳食关键在平衡")
- 如何做到宝宝科学膳食?虽然现在生活条件好了，但还是有不少宝宝存在营养不均衡的情况。宝宝的体质，如果用天平来比喻，最重要的就是“平衡”二字。身体一旦失衡，各种问题便随之出现。母婴专家指出，宝宝科学膳食关键在平衡。方法/步骤1食物酸碱性要平衡酸碱平衡是人体赖以生存的...
- 20165
![膳食纤维高的食物有哪些 膳食纤维高的食物介绍]( "膳食纤维高的食物有哪些 膳食纤维高的食物介绍")
- 1、富含膳食纤维的食物有：魔芋、香菇（干）、黑木耳、白木耳、麸皮、紫菜、杏仁、黄豆、黑豆、荞麦、玉米等等。膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉多糖，包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素等。2、膳食纤维可以增加饱腹感、降低消化率、影响葡萄糖的吸收和利用、还能降低人体...
- 3176
![脾胃虚弱怎么调理 补充膳食营养很重要]( "脾胃虚弱怎么调理 补充膳食营养很重要")
- 脾胃虚弱的人在日常生活中要注意一些事项。例如不能吃的太过辛辣，平时要多喝汤，多吃维生素等等，这样才能够补充人体的必需元素，使得身体更加强健。现如今许多人总喜欢大吃大喝，胡吃海喝的结果是导致肠胃功能失常，还有一些患者由于不按时吃饭导致脾胃功能虚弱。这些特殊的人群应...
- 27008
![柚子的副作用 让你更加了解膳食知识]( "柚子的副作用 让你更加了解膳食知识")
- 柚子的营养价值很高，每个水果都有它的优势和劣势，所以大家不仅需要关注柚子的功效与作用，也需要了解其他的一些禁忌，那么柚子的食用禁忌有哪些呢?一起来看看。柚子是大自然中一种天然的水果，它味道尝起来酸酸甜甜的，受广大老百姓的喜爱和眷恋。柚子的成熟时间大约在9、10月份，尤...
- 15666
![中国居民膳食指南包括哪些内容 一起了解下吧]( "中国居民膳食指南包括哪些内容 一起了解下吧")
- 1、中国居民膳食指南2016内容包括指南组成、指南推荐和指南建议。2、指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成。同时推出了中国居民膳食宝塔（2016）、中国居民平衡膳食餐盘（2016）和儿童平衡膳食算盘等三个可视化图形。3、指南针对2岁以上...
- 3163
![分析膳食金字塔结构 研究均衡饮食的方法]( "分析膳食金字塔结构 研究均衡饮食的方法")
- 为指导人们合理营养，相关机构提出了相关的食物指南，称为膳食金字塔，它是指每日膳食中应当包括的四类食物，以这四类食物作为基础，适当增加一些调味品。膳食金字塔是一种人们的日常饮食提供指导方向健康养生食谱。人们根据这份膳食金字塔来安排日常的三餐，也能够达到均衡饮食，平衡...
- 4348
![茶膳食]( "茶膳食")
- 茶膳食是一种基于茶文化，结合轻食、清淡、健康的饮食理念，在日常生活中营造平静、充满禅意的饮食方式。茶膳食追求的是一种平衡、和谐的养生方式，既注重美味，也注重营养和健康。茶膳食常见的食材包括穀物、蔬菜、海鲜、禽肉等，以清炖、清蒸和轻油、少盐的烹调方式来保留食材的...
- 6324
![善食纤维是指哪些食物 膳食纤维的主要成分是什么]( "善食纤维是指哪些食物 膳食纤维的主要成分是什么")
- 1、膳食纤维，指不易被消化的食物营养素，比如我们常吃的笋、红薯、紫薯、芹菜、茄子、无花果等等，这些都是膳食纤维比较高的食物。2、膳食纤维的主要成分是膳食中来自植物细胞壁的成分，包括纤维素、半纤维素和果胶。自然界中大约有上千种膳食纤维。...
- 19776
![虚胖体质怎么减肥 合理膳食帮助你拥有苗条身材]( "虚胖体质怎么减肥 合理膳食帮助你拥有苗条身材")
- 在现实生活中，很多人因为自己是虚胖体质而感到闷闷不乐。但其实不论是怎样的体质，只要自己能够坚持运动，并且保证自己能够合理的饮食，长期坚持一定能达到减肥效果。大街上，每个人都是形形色色的，所以大家的身材体质也都是不一样的。很多女性因为自己是虚胖体质而感到闷闷不乐，在...
- 15346
![纤维粉怎么吃减肥 膳食纤维减肥期间的好帮手]( "纤维粉怎么吃减肥 膳食纤维减肥期间的好帮手")
- 纤维粉是一种常见的健康食品，通常由水果、蔬菜、全谷物或豆类中提取的纤维制成。纤维粉的主要作用是增加饮食中的纤维含量，帮助改善消化，同时它也可以作为减肥的辅助工具。下面是一些关于如何使用纤维粉来帮助减肥的建议：###1.如何使用纤维粉-**搭配饮料**：你可以将纤维粉加入...
- 18875
![葡萄加工成葡萄干后会损失大量膳食纤维吗 葡萄干会不会损失大量膳食纤维]( "葡萄加工成葡萄干后会损失大量膳食纤维吗 葡萄干会不会损失大量膳食纤维")
- 1、葡萄干比鲜葡萄里面的膳食纤维含量更高一些。葡萄干是高纤维的食物，也是符合粗纤维食物的标准的。2、果皮是最富含膳食纤维的部分，葡萄都是带皮一起晒干的，所以膳食纤维还是在的。3、在吃新鲜葡萄的时候我们都是吐皮的，但吃葡萄干的时候就连皮一起吃下去了。4、所以并不会...
- 11283
![膳食纤维的作用 它的功效是什么]( "膳食纤维的作用 它的功效是什么")
- 1、能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免过多食物的摄入，在预防超重、肥胖方面的功效非常明显。2、能够机械性刺激肠道蠕动，进而能够促进大便排出，在预防和缓解便秘方面的功效非常明显。3、能够为肠道的益生菌提供充足的食物，进而能够维持肠道的菌群，对于提高机体免疫力的功...
- 6538
![含膳食纤维的蔬菜水果有哪些 含膳食纤维的蔬菜水果]( "含膳食纤维的蔬菜水果有哪些 含膳食纤维的蔬菜水果")
- 1、含膳食纤维的蔬菜水果有：黄瓜、苦瓜、茄子、辣椒、白菜、芹菜、韭菜、油麦菜、柑橘、柠檬、柚子、香蕉、苹果、橘子等等。2、膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。3、因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。...
- 9373
秀美范
