![怀孕可以盘腿坐吗]( "怀孕可以盘腿坐吗")
- 一般来说，怀孕期间建议避免长时间盘腿坐。因为盘腿坐时，身体的重量不平衡，容易导致脊椎扭曲，增加腰背部的压力，同时也可能影响血液循环和腿部的血液供应。长时间盘腿坐可能会增加腿部水肿和静脉曲张的风险。因此，孕妇应该选择合适的姿势，坐姿最好保持舒适、自然，可以尽可能支撑背...
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![冯小刚称汤唯智商低 爆料女神抽烟盘腿儿有灵性]( "冯小刚称汤唯智商低 爆料女神抽烟盘腿儿有灵性")
- 近来连续炮轰《速度与激情7》的冯小刚再度语出惊人，与汤唯现场“互掐”，奚落女神“智商低”。据悉，由冯小刚监制，张皓导演，汤唯、廖凡主演的爱情喜剧《命中注定》昨日召开发布会，宣布定档7月24日。近来连续炮轰《速度与激情7》的冯小刚再度语出惊人，与汤唯现场“互掐”，奚落女神...
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![练瑜伽盘腿方法 盘腿方法如下]( "练瑜伽盘腿方法 盘腿方法如下")
- 1、打坐盘腿时，双盘姿势对大腿内侧的大动脉、打通动脉，心脏加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。打坐盘腿从单盘〔如意坐〕开始练起，习练者要坚持如下方法：（1）压膝。（2）俯身，静坐30～40分钟。（3）练习中：先左腿在先、还是右腿在先，因人习俗而作。2、双盘：单盘练习取得一定成就后，进行双盘练习...
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![单盘腿正确坐姿 单盘腿正确坐姿介绍]( "单盘腿正确坐姿 单盘腿正确坐姿介绍")
- 1、臀部后半部，要求垫高一些。可垫棉垫或较薄的枕头，这样可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。2、腰部要自然伸直。腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。3、头正颈直、下颌微收，舌抵上腭。可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看...
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![盘腿坐的好处和坏处 盘腿坐有什么好处和坏处]( "盘腿坐的好处和坏处 盘腿坐有什么好处和坏处")
- 1、盘腿坐好处：（1）锻炼局部的肌肉。（2）对经络疏通有好处。（3）使身体曲线变得更加优美。2、盘腿坐坏处：（1）会造成下肢血液循环不畅，出现麻木的情况。（2）会导致腿内侧受力发生偏斜，出现O型腿。（3）对膝关节磨损较大，导致膝关节滑膜炎等。（4）对腰椎影响也比较大，可能导致腰酸背痛。...
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![胡军一家西藏拜佛晒幸福 康康盘腿打坐有模有样]( "胡军一家西藏拜佛晒幸福 康康盘腿打坐有模有样")
- 胡军老婆样貌真不错，不过女儿怎么就像老爸了，真可惜，要是像妈妈可漂亮了，但小编怎么看也跟胡军一模一样，好在康总像妈妈，其实。也不是说胡军不好看，只是妈妈颜值高。2月21日，胡军在网上晒出一家西藏拜佛的照片。照片中，胡军一家四口一身素衣合影，并留言：“在圣地为你们祈福。”其中...
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![双盘打坐正确方法 打座盘腿的正确方法]( "双盘打坐正确方法 打座盘腿的正确方法")
- 1、双盘练习方法：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。2、盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常...
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![打坐盘腿的技巧 打坐盘腿的技巧介绍]( "打坐盘腿的技巧 打坐盘腿的技巧介绍")
- 1、首先坐在地上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上。2、然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。3、因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上...
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![练习瑜伽时怎样盘腿 练习瑜伽时如何盘腿]( "练习瑜伽时怎样盘腿 练习瑜伽时如何盘腿")
- 1、简易坐：坐在地上，双腿向前伸直；弯右小腿，把右脚放在左大腿之下；弯左小腿，把左脚放右大脚之下；双手放在双膝上；头，颈，躯干应在一条直线上，无弯曲处。2、半莲花坐：坐在地上，双腿向前伸直；弯右（左）小腿并让右（左）脚脚板底顶紧你的右（左）大腿上面；弯左（右）小腿并把左（右）放在你的右（左）大腿上；使头颈躯...
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![盘腿打坐的好处 你都知道了吗]( "盘腿打坐的好处 你都知道了吗")
- 1、静心:这是盘腿打坐的第一大好处，一个人在情绪不稳定的时候，很难说会做出什么失去理智的事情，如果能够盘腿打坐，则能够让自己静下心来，回归理智。2、锻炼身体柔韧度:有人说盘腿打坐能够起到强身健体的效果，其实最有效果的则是能够锻炼身体以及双腿的经络，起到锻炼身体柔软度的...
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![双盘腿怎么练习 3步教你练好双盘腿]( "双盘腿怎么练习 3步教你练好双盘腿")
- 1、先单盘，这时候上面的腿会翘的很高。然后用双手压这条腿的膝盖，慢慢向下压，直到压到贴住下面的腿。这就是第一步要达到的标准。对于初练的人，这已经是个很难的过程了。基本上，需要至少一个月，才能压平。这里有一个关键，就是要象揉面一样，一下一下的压，而不是一下压到平。压到平...
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![盘腿坐时如何不让腿麻 盘腿坐时不让腿麻的方法]( "盘腿坐时如何不让腿麻 盘腿坐时不让腿麻的方法")
- 盘腿坐时不让腿麻的方法如下。1、打坐之前进行预热在开始打坐之前，要对身体的各个关节部位进行预热，这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温，血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。2、改变姿势当在进行打坐...
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![45岁刘若英怀子7个月 巧遮孕肚盘腿瑜伽]( "45岁刘若英怀子7个月 巧遮孕肚盘腿瑜伽")
- 据台湾媒体报道，45岁刘若英怀孕7个月，孕期进入后段，她仍持续运动，据悉腹中是小羊男仔。17日下午po出盘坐在瑜伽垫上的照片，利用昏暗光线巧妙隐藏孕肚。”她5年前开刀治疗双膝髌骨外翻问题，即使复健仍无法根治，有时走路痛到需要人搀扶，怀孕后被医生叮咛要控制体重，否则怀孕6、7个月...
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![盘腿坐着的功效与作用 盘腿坐着的功效与作用是什么]( "盘腿坐着的功效与作用 盘腿坐着的功效与作用是什么")
- 1、可以提高腿部和臀部的柔韧性。2、可防止腿部关节肿胀疼痛，减少运动造成的关节损伤。3、缓解过度运动造成的伤害。4、可以锻炼腰部力量，培养修养，消除烦恼。但长时间盘腿坐着也会损伤髋关节，碾压腿部的神经，造成腿部或足部肿胀麻木。...
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![正确盘腿打坐方法 怎么正确盘腿打坐]( "正确盘腿打坐方法 怎么正确盘腿打坐")
- 1、简易式盘腿，练习方法：坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。2、莲花式盘腿，练习方法：手仗式坐姿，曲右膝，抓住右脚，让它尽量靠近左腿根部，右脚脚跟靠近脐部。曲左膝，抓住左脚，让...
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![盘坐的好处 盘腿打坐的好处]( "盘坐的好处 盘腿打坐的好处")
- 1、放松，打坐可以去除人内心的压力，触发心情的平静，有利于身心放松。打坐的时候，一定要盘腿坐着，心无杂念，不过想要做到身心放松，我们还得坚持打坐才能锻炼出来。2、解压，打坐对身心解压也有帮助，因为现在都市人生活节奏比较快，生活压力大，我们在打坐中能够抛下很多烦恼，能够让身心保...
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![瑜伽盘腿坐有啥技巧 瑜伽盘腿坐方法]( "瑜伽盘腿坐有啥技巧 瑜伽盘腿坐方法")
- 1、两腿平伸而坐，把左小腿扳压在右腿膝上部略靠大腿侧，左手握住脚脖处，右手拇指和其余四指分别握住脚指底部和背部，先逆时针转摇踝部21圈。逆时针以握外侧为主，顺时针时以握内侧为主。再顺时针转摇踝部21圈。2、然后换脚依同法先逆后顺转摇踝部各21圈。3、一手抓握前足，一手握...
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![王菲不受“涉毒”事件影响 约友聚餐赤脚盘腿]( "王菲不受“涉毒”事件影响 约友聚餐赤脚盘腿")
- 腾讯娱乐讯（图/文赵阳阳）最近网络疯传某位天后级女艺人在北京吸毒被抓，王菲无辜躺枪遭影射。近日，王菲继带女儿李嫣现身力证传闻不实后，日前再度现身北京，与友人聚餐聊天，心情看起来很靓。王菲全程笑脸，和助理聊得很开心，看起来完全没有被传闻烦扰，最后还付了账单。0/0隐藏查看图注...
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![盘腿睡觉的好处和坏处 盘腿睡觉有哪些好处和坏处]( "盘腿睡觉的好处和坏处 盘腿睡觉有哪些好处和坏处")
- 1、盘腿睡觉的好处：睡觉过程中盘腿能够使腰部肌肉得到很好的放松，平时持续15分钟到20分钟左右，时间较长可能会引起身体出现不良反应。睡觉时可以选择侧卧位或者是平卧位，更有利于身体的新陈代谢，还可以促进肠道的消化以及吸收，大脑以及骨骼或者是肌肉得到充分的休息。2、盘腿睡...
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![天生腿粗能变细腿吗 盘点几个瘦腿小妙招]( "天生腿粗能变细腿吗 盘点几个瘦腿小妙招")
- 很多人都特别希望自己的腿可以又长又瘦，但是因为有很多细节没有注意到，所以大家感觉自己很难瘦下来，那么下面就来看一看天生腿粗能不能变细腿，大家可以学习一下。相信大家都有发现，现在很多人都是比较胖的身材，而且很多人都觉得自己就是那种天生肥胖的人，但是其实小编想要告诉大...
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![女生练腿的好处 盘点女生练腿的好处]( "女生练腿的好处 盘点女生练腿的好处")
- 1、练腿让你的下肢肌肉更加的饱满结实，还能让你的下肢力量得到很大的提升，增强你腰部的肌肉力量，腿部肌肉神经越发达，男女之间的生活更加的和谐。2、练腿能让你全身的肌肉协调发展，而腿部的肌肉群是身体最大的肌群，是支撑你行走的肌群。腿部运动起来，也需要其他小的肌肉群参与其...
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![夏季明星瘦身：盘点美腿女星的瘦腿攻略]( "夏季明星瘦身：盘点美腿女星的瘦腿攻略")
- 有“亚洲第一美腿”之称的名模林志玲在一次公开活动中透露了自己的美腿秘诀。3.然后缩下巴将膝盖并拢夹紧，再把双腿往上抬高与身体成90度角，缓慢地打开两腿成V字，打开最大尺度保持5秒钟，接着缓慢地收回并拢;林志玲：饮食热量的平衡有“亚洲第一美腿”之称的名模林志玲在一次公...
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![盘点怎么让腿变长 如何让双腿更加纤细]( "盘点怎么让腿变长 如何让双腿更加纤细")
- 腿长可以让我们的身材比例看起来更加的好看一些，所以有很多的人都希望自己的腿可以更长一点。其实在日常生活当中也可以利用一些小改变来帮助我们让腿更显长。相信有很多的人都希望自己的腿能够变得更长一点，因为这样才可以让自己的身材比例看起来更好。其实我们可以通过一...
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![跑步腿粗怎么回事 腿粗的原因盘点]( "跑步腿粗怎么回事 腿粗的原因盘点")
- 1、跑步后腿变粗有两个原因。一是跑步时，局部血液循环加速，跑步结束后蛋白质合成达高峰，加速蛋白质合成，促进受损肌肉修复和生成新的肌肉，使腿部肌纤维增粗，肌肉增加，导致腿变粗。2、二是运动前后没有做好充分拉伸肌肉的运动。要想减轻跑步使腿变粗的现象，运动前后要做好充分拉伸...
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![怎么减粗腿 盘点5大美腿招数]( "怎么减粗腿 盘点5大美腿招数")
- 很多人由于后天不良的生活习惯导致双腿粗大，非常影响美观，怎么减粗腿？首先必知下面5大美腿杀手，然后对症用对方法，帮助有效减粗腿。方法/步骤15个美腿杀手1.久坐不起在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞...
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秀美范
