![3招瘦腰操 快速变回小细腰]( "3招瘦腰操 快速变回小细腰")
- 若想早日告别水桶身形，不妨参考以下瘦腰小运动，让你快速减去恼人肥肉，回复苗条身段。若想早日告别水桶身形，不妨参考以下瘦腰小运动，让你快速减去恼人肥肉，回复苗条身段。若想早日告别水桶身形，不妨参考以下瘦腰小运动，让你快速减去恼人肥肉，回复苗条身段。导读：恐怖！身上的肥脂难以...
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![11招瘦腰操 简易瘦腰方法20天重现小蛮腰]( "11招瘦腰操 简易瘦腰方法20天重现小蛮腰")
- 导读：顶着水桶腰度日是否让你忧心忡忡，惶惶不可终日呢？不想再穿着毫无美感的宽松衣物来遮挡肚子了吧，难道你就眼睁睁地看着其他MM扮靓？不能再忍下去了，赶快卸下厚重的游泳圈吧。顶着水桶腰度日是否让你忧心忡忡，惶惶不可终日呢？不想再穿着毫无美感的宽松衣物来遮挡肚子了吧，难道你...
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![骨盆操瘦腰方法 轻松做个小妖精]( "骨盆操瘦腰方法 轻松做个小妖精")
- 导读：为了使腰腹瘦下来，女性们可真是伤透了脑筋。你是否试过各种减肥方法，尝遍各类减肥药，可惜都以失败告终了?不妨试试以下的瘦腰骨盆操吧，让你粗腰立马细，变身性感小妖精。为了使腰腹瘦下来，女性们可真是伤透了脑筋。你是否试过各种减肥方法，尝遍各类减肥药，可惜最后都以失败告...
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![泳池健身操 5步找回水蛇腰]( "泳池健身操 5步找回水蛇腰")
- 方法：双手手臂伸直，推住池边站好，一条腿向后伸直点地，做双臂屈伸动作。效力点：塑造上臂（肱三头肌）及小臂的肌肉线条。效力点：塑造大臂后部（肱三头肌）、小臂的肌肉线条。浮水推岸方法：双手手臂伸直，推住池边站好，一条腿向后伸直点地，做双臂屈伸动作。做4组，每组10—15次。效力点：塑造大臂...
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![3种类型水桶腰的瘦腰健美操 打造美丽小蛮腰]( "3种类型水桶腰的瘦腰健美操 打造美丽小蛮腰")
- 比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退三大常见类型的粗腰围，帮你高效消脂。缺乏曲线水桶腰特征：多余的赘肉，虽然瘦...比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退三大常见类型的粗腰围，帮你高效消脂。...
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![健身操瘦腰瘦肚子的动作 这些你都学会了吗]( "健身操瘦腰瘦肚子的动作 这些你都学会了吗")
- 小肚子就是腰间的赘肉，大多数人坐着的时间久了以后就会长出小肚子。小肚子能够通过多种方法瘦下去，今天就来教大家用健身操瘦肚子的方法，让你的腹部更加平坦。肚子上的肉多是非常影响美感的，让人看起来不够有型。拥有平坦的腹部是很多人都向往的。健身操是一种健身运动，很多人...
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![预防腰腿疼痛怎样做腿部保健操]( "预防腰腿疼痛怎样做腿部保健操")
- 在众多老年人中，腰腿疼痛者占有很大的比例，而其中有不少是因为骨科疾病引起的。但如果大家能多做一些腰腿部的保健操，怎能让这一现象逐渐减少。方法/步骤1原地高抬腿，快慢交替跑，每次5分钟。这对改善腿部的血液循环是十分有利的。2压腿运动：面对与大腿同高的物体站立，然后将一腿...
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![11招简易瘦腰操 20天重现性感小蛮腰]( "11招简易瘦腰操 20天重现性感小蛮腰")
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![9招瘦腹健美操 告别腰腹赘肉]( "9招瘦腹健美操 告别腰腹赘肉")
- 肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里介绍的是一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里介绍...
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![腰部保健操有几个基本动作 你都练过吗]( "腰部保健操有几个基本动作 你都练过吗")
- 保健操是一种比较缓和的运动，很多人都喜欢练。保健操具有一定的保健功能，能够让我们的身体免疫力提高。今天就来了解一下腰部保健操的几个基本动作。腰是我们身体上的重要部位，如果腰不好，我们很多动作都会变得非常吃力。养护腰部的方法有很多，其中通过运动来护腰的方法是比较...
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![睡前美体瘦腰操 甩掉烦人游泳圈]( "睡前美体瘦腰操 甩掉烦人游泳圈")
- 导语：很多人由于工作的原因，使得小肚子的脂肪越积越多，但是腰腹部的脂肪是最难减掉的，别说没有时间去运动减肥，就算有也是很难减掉，那怎么样才能在最短的时间内，减掉腰腹部脂肪呢？怎么才能既不占用有限时间有充分的让腰部运动起来呢？很多人由于工作的原因，使得小肚子的脂肪越积越多...
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![羊外腰和内腰哪个贵 羊外腰和内腰区别]( "羊外腰和内腰哪个贵 羊外腰和内腰区别")
- 1、羊内腰售价比羊外腰价格要便宜些，而且容易买到。2、部位不同：羊外腰就是羊的睾丸，俗称羊蛋，而羊内腰则是羊的肾脏，二者是羊的不同部位，但是这两种食物都是具有补肾益气的功效，食用也是非常有好处的。3、颜色不同：羊的肾长在腰上，所以习惯叫腰子，它的颜色多是红色的；而羊外腰是白...
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![边走边做操减肥 瘦腰平肚腩]( "边走边做操减肥 瘦腰平肚腩")
- 导语：MM们都知道，走路可以锻炼心脏、腿部以及臀部，可你知不知道，走路对平坦小腹也是非常有帮助的。每天走路一个小时，坚持14天就能减去腹部脂肪。今天，本站美体网小编教你边走路边做瘦腰减肥操，让你在短短14周摆平小肚腩。MM们都知道，走路可以锻炼心脏、腿部以及臀部，可你知不知道...
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![健身操瘦腰瘦肚子是真的吗 记住这几句话准没错]( "健身操瘦腰瘦肚子是真的吗 记住这几句话准没错")
- 当下，健身操深受大家的喜爱。在我们身边，可以看见跳健身操的人越来越多。但也有人怀疑着健身操的效果。如果能找到正确的方法，那么就将带给你意想不到的效果。作为一项热门的运动项目，健身操适宜人群广，各个年龄阶段的人都可以跳上一段适合自己的健身操。有人通过它来强身健体...
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![办公室保健操怎么做 几个动作保护肩颈腰椎]( "办公室保健操怎么做 几个动作保护肩颈腰椎")
- 许多坐办公室的白领一族都有相同的苦恼，久坐不动造成了腰部损伤，长期伏案工作对颈椎肩膀的压力也很大。下面就介绍几个简单的小动作，让你在办公室里放松肩膀腰椎。办公室久坐一族都会有腰部、肩膀酸痛的情况。腰部、肩颈部的问题都是日积月累一点点造成的，也需要在生活中一点...
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![创造营怎么撑腰操作 创造营如何撑腰操作]( "创造营怎么撑腰操作 创造营如何撑腰操作")
- 1、工具/原料：华为nova7，EMUI11.0.0，腾讯视频v8.2.5。2、点击我的进行登录，在手机中打开腾讯视频软件，点击底部菜单“我的”，点击左上角的头像区域进行登录。3、搜索创造营2020，点击底部菜单中的首页，在顶部搜索框中输入“创造营2020”。4、进入撑腰通道，在搜索结果中，点击顶部bann...
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![七天内快速减小腹赘肉 简单操作让你拥有小蛮腰]( "七天内快速减小腹赘肉 简单操作让你拥有小蛮腰")
- 小腹的赘肉一直是人们烦恼的问题，谁不想拥有平坦的小腹呢？那么，怎么快速的将小腹的赘肉去除呢？我们今天就给大家介绍一些简单可行的方法，帮大家解决烦恼。一、仰卧起坐。这个运动能够在短时间内看到瘦小腹的效果，它不仅仅锻炼到你的小腹，对你的核心肌肉群也有很大的刺激作用，让你...
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![a4腰腰围大概多少厘米 a4腰腰围的介绍]( "a4腰腰围大概多少厘米 a4腰腰围的介绍")
- 1、A4腰是指比竖放的A4纸还要窄的腰宽，A4纸是由国际标准化组织的ISO216定义的，规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。所以只要腰的宽度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰。2、“A4腰”是继“马甲线”、“双膝过肩”、“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”、“酒窝放笔”等一系列晒身材的...
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![健身操瘦腰瘦肚子 强度小但效果明显]( "健身操瘦腰瘦肚子 强度小但效果明显")
- 说到减肥，很多人可能就会有着很多惨痛的经历。那些一吃就胖的人，会非常羡慕那些怎么吃都不会胖的人。如果想尝试一些强度较小的运动，那么健身操就比较合适。很多人对于肥胖的身体都是不能忍受的，这些人为了减肥，付出了很多的努力。但是说到减肥，有些人很容易就减下来，但是有些人...
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![腰椎间盘突出的家庭保健操方法是什么？]( "腰椎间盘突出的家庭保健操方法是什么？")
- 随着时代的进步人们的生活水平也越来越高，当您在与一家人享受生活的同时，也要关注腰椎间盘突出方面的信息。虽然现代科技发达但由于腰椎间盘突出发病的隐蔽性，导致早期癌患病人的症状极不明显。在此，我们提醒广大朋友，即使您没有患病也要引起重视。方法/步骤1预备姿势：身体直立...
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![居家瘦腰减肥操每天练效果好]( "居家瘦腰减肥操每天练效果好")
- 居家瘦腰减肥操!减肥做什么运动呢?试试瘦身操吧!爱美是女人的天性，谁不渴望拥有让人们羡慕嫉妒恨的窈窕身材呢?可是现在的发胖食物太多了，自己不想长胖都有难度。生活中，我们可以做哪些运动减肥呢?宅在家怎么减肥?下面就来看看具体怎么做吧!方法/步骤1距离墙壁约一米处收腹...
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![6项必做瘦腰操，甩掉顽固游泳圈]( "6项必做瘦腰操，甩掉顽固游泳圈")
- 女方脚踩于男方的上背部中央位置，并同时向下沉肩，吸气同时手臂带动身体直立；呼气，还原放松。让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。安全伸展侧边，可以视个人情况加长停留时间到1分钟。平时...
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![健身操瘦腰教程 健身操瘦腰教程介绍]( "健身操瘦腰教程 健身操瘦腰教程介绍")
- 1、坐姿，腰背挺直，双手水平抬到胸前交握，向右转90度，左右各做4次。2、坐姿，左手放在右腿上，右手保持水平向右后方用力推出，左右各做4次。3、坐姿，双膝并拢，左手向后伸出，脸朝正前方但上半身侧倾，右手做捡东西状。左右各做4次。4、坐姿，做伸懒腰状，双手在头顶交握，挺直腰背，向右侧弯曲，达...
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![做保健操预防颈椎病和腰间盘突出]( "做保健操预防颈椎病和腰间盘突出")
- 颈椎病和腰间盘突出是老年性常见疾病，而且现在越来越年轻化，尤其是长期做电脑前的工作人员，有时间可以做保健操预防。方法/步骤1取仰卧位双手重叠拖住后颈部双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近，臀部轻微的抬起离床。2双下肢同时用力将双膝向下按足部向上蹬，使身体受牵引力而下移...
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![睡前减肥操 十分钟瘦出纤细腰身]( "睡前减肥操 十分钟瘦出纤细腰身")
- 可能我有轻度失眠症吧，晚上好长一段时间都无法入睡，趁着无聊我摸索了些减肥妙招，挺好用的，现在分享给大家看看！方法/步骤1俯躺。俯身躺床上，让上半身和下肢同时离开地面，在空中乱晃下。几分钟就够了，你肯定会和我一样感觉腹部的肌肉在拉紧。2仰面平躺。仰面躺好，然后用力用手牵引...
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秀美范
