![歌手周传雄全球巡演9月开启 做俯卧撑力证健康]( "歌手周传雄全球巡演9月开启 做俯卧撑力证健康")
- 台湾著名歌手周传雄“时不知归”全球巡回演唱会在京启动。此次巡演意义非凡，不仅是对纵横华人乐坛情歌教父出道至今二十五年的总结，更是周传雄首次举办全球巡回演唱会。台湾著名歌手周传雄“时不知归”全球巡回演唱会在京启动。此次巡演意义非凡，不仅是对纵横华人乐坛情歌教...
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![俯卧撑后怎么拉伸 有哪些正确的做法]( "俯卧撑后怎么拉伸 有哪些正确的做法")
- 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑练习无需器械，与其它无氧运动比简单易行。练习俯卧撑每天做还是隔天做比较好呢？做完俯卧撑后怎么拉伸呢？俯卧撑后拉伸有什么好处？俯卧撑后拉伸可以预防和避免运动给身体带来的损伤，使身体柔软关节韧性提高，锻炼身体弹力...
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![俯卧撑练哪里 长期俯卧撑可以改变什么地方]( "俯卧撑练哪里 长期俯卧撑可以改变什么地方")
- 俯卧撑主要锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉。1、不同姿势锻炼不同部位。高姿俯卧撑需要将身体保持手高脚低的状态，主要训练的部位是胸肌下部，且腰腹肌也能得到适当锻炼。低姿俯卧撑需要借助器材，将双腿放在器材上，手掌抵住地面。主要锻炼的部位是胸肌上部...
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![俯卧撑锻练胸肌正确姿势 详解六种方法]( "俯卧撑锻练胸肌正确姿势 详解六种方法")
- 生活中的运动方式多种多样，其中有一种受到很多人的喜欢，那便是俯卧撑。不管是男生还是女生，都喜欢通过俯卧撑这种锻炼方式获得健美的身材。接下来就一起来看看吧！现在的人们都喜欢拥有健美的身材，所以纷纷喜欢上了各种运动方式。不管是男生还是女生，都希望通过运动的方式获得迷...
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![俯卧撑有什么好处 让你的胸大肌更加的结实]( "俯卧撑有什么好处 让你的胸大肌更加的结实")
- 如今，健身已经成为了全民运动。不管是为了锻炼身体还是为了减肥，健身都是值得提倡的。有利于提高身体素质。今天我们就来讲讲俯卧撑能锻炼什么身体什么部位。俯卧撑这种运动在家就能做，甚至在床上都能做。可以说是特别的方便，简单，适合广大健身的朋友们。正确的姿势就像是图片...
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![俯卧撑锻炼方法 帮你打造健硕的身材]( "俯卧撑锻炼方法 帮你打造健硕的身材")
- 俯卧撑的锻炼方法有很多种，其中就包括有腾空俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、扑跳俯卧撑等等。建议大家平常练习的时候可以选择适合自己的运动方法，效果会更好。俯卧撑是健身房里面较为常见的运动项目，可以说俯卧撑是锻炼肌肉的好方法。虽然运动的过程会很艰难，但长期锻炼的...
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![拳头俯卧撑能锻炼什么 拳头俯卧撑能锻炼哪里呢]( "拳头俯卧撑能锻炼什么 拳头俯卧撑能锻炼哪里呢")
- 1、增加运动范围：部分徒手健身者会购买一些辅助用品，来增加俯卧撑练习时的上下幅度，但拳头俯卧撑可以完美的解决这一点，增加对胸肌和手臂肌肉的深度刺激。2、增强腕关节稳定性：拳头俯卧撑可以增强腕关节周边的结缔组织，令腕关节更稳定，减少格斗者打拳中的腕关节受伤几率。而且相...
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![俯卧撑和仰卧起坐每天做多少 学会这样做才是正确的]( "俯卧撑和仰卧起坐每天做多少 学会这样做才是正确的")
- 其实在日常生活中，是有不少肥胖的人的，也许很多人都是天生的肥胖，但是也是可以通过运动来减肥的，那么下面就来看看俯卧撑和仰卧起坐每天做多少才合适。现在有很多人都是比较喜欢运动的，因为相信大家都会发现经常运动的人身材会特别的好，而且也不容易长胖，特别是对于那些本来身体...
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![俯卧撑正确做法图解 让你练出完美胸肌]( "俯卧撑正确做法图解 让你练出完美胸肌")
- 一谈到健身锻炼，很多人就会头脑里面就会想到俯卧撑。是的，不可否认俯卧撑锻炼的方法很简单也很实用，不受器材的限制。而且练习后健身效果明显，所以受到了不少人的追捧。俯卧撑是可以帮助我们锻炼胸肌的运动，也是一种体能训练，男生做这个动作可以练出健美的身材，女生做可以让乳房...
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![乔任梁拍摄大秀牛奶肌肤 片场俯卧撑秀肌肉]( "乔任梁拍摄大秀牛奶肌肤 片场俯卧撑秀肌肉")
- 时尚偶像正在变身青年企业家！通过演技、歌谣聚集了超高人气的当红小生乔任梁继7月份开出上海首家24小时预约制美甲店之后，又在近期通过网络公开亲研......时尚偶像正在变身青年企业家！通过演技、歌谣聚集了超高人气的当红小生乔任梁继7月份开出上海首家24小时预约制美甲店之...
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![做俯卧撑有什么好处呢 盘点做俯卧撑的好处]( "做俯卧撑有什么好处呢 盘点做俯卧撑的好处")
- 1、俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、小腹、胸部肌肉，使体型更加的匀称挺拔。完成一个俯卧撑需要运用到手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互紧密配合。2、俯卧撑可以发展人的上肢...
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![用俯卧撑支架做俯卧撑的动作是什么 请看回答]( "用俯卧撑支架做俯卧撑的动作是什么 请看回答")
- 1、俯卧撑架正确的动作：当肘关节角度大于135度时，主要是肱二头肌在发力。主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌。2、大约是一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时三角肌前束和肱三头肌。3、略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束和肱三头肌。...
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![每天做俯卧撑有什么好处和坏处]( "每天做俯卧撑有什么好处和坏处")
- 每天做俯卧撑的好处：1.增强上肢肌肉力量：俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，能够增强手臂和上背部的力量。2.提升核心稳定性：俯卧撑需要维持身体平衡，加强核心肌群的稳定性，有助于改善身体姿势和平衡。3.改善姿势问题：俯卧撑有助于改善圆肩和驼背问题，能够纠正不正确的姿势和...
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![黄子韬化身游戏黑洞狂做俯卧撑 预告中受伤嘉宾身份成迷]( "黄子韬化身游戏黑洞狂做俯卧撑 预告中受伤嘉宾身份成迷")
- 黄子韬，中国内地男演员，歌手。曾经是exo的成员，不过后来和鹿晗，吴亦凡等三人先后和sm公司解约。在近日播出的大型国防教育片《真正男子汉》第二季中是搞笑担当。《真正男子汉》是湖南卫视和八一制片厂合作拍摄的大型国防教育节目。在第二季里邀请了杨幂，彭于晏，张蓝心，李锐，黄子...
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![天天做30个俯卧撑能练胸肌吗 还有哪些运动可以达到这个目的]( "天天做30个俯卧撑能练胸肌吗 还有哪些运动可以达到这个目的")
- 现在人们越来越追求形体美，不仅是要瘦，还要有肌肉，尤其是爱美的男士越来越知道肌肉的重要性。那么，如果天天做30个俯卧撑能练胸肌吗？还有其他什么方法能锻炼胸肌呢？一、天天做30个俯卧撑能练胸肌吗每天坚持做30个俯卧撑是能练胸肌的，因为俯卧撑会让胸部肌肉用力，所以能达到锻炼的...
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![俯卧撑的正确方法 俯卧撑的正确方法简述]( "俯卧撑的正确方法 俯卧撑的正确方法简述")
- 俯卧撑的正确方法如下。1、保证整个后背呈直线，既不能踏腰，也不能弓腰，双脚与肩同宽。2、肘部尽量靠近身体。3、身体下降时，尽量使胸部靠近地面。4、整个过程保证腹部、腿部、臀部发力。5、尽量不要让髋部着地，将之保持与肩部同高。6、正确呼吸。...
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![倒立俯卧撑教程是怎样的 这样做对健身会有什么效果]( "倒立俯卧撑教程是怎样的 这样做对健身会有什么效果")
- 很多人或多或少都有听说过倒立俯卧撑，这是一种非常高难度的健身运动，对身体的素质要求非常高。不少人都想知道要怎样才能完成，所以下面就来说一说吧。健身锻炼能够有效地锻炼人体肌肉，能够让人看上去更加的健硕，而且健身还能够让人身体更加健康，因此不少人都喜欢到健身房去锻炼...
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![俯卧撑的正确做法简介 注意动作规范很重要]( "俯卧撑的正确做法简介 注意动作规范很重要")
- 俯卧撑是一种很常见到的室内运动方式，如果我们身边缺少一些健身器材的话，那就可以通过俯卧撑来达到训练的目的。当然，做俯卧撑时也需要注意动作的规范性。一、正确做法做俯卧撑需要掌握一定的技巧与法则，只有动作做标准了，效果才能显现出来。一般手臂在向下弯曲的时候，手臂需要...
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![70岁一次做多少俯卧撑 关于俯卧撑的简介]( "70岁一次做多少俯卧撑 关于俯卧撑的简介")
- 1、做多少个俯卧撑是根据自己的身体情况而定的，没有一个特定的标准。2、俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。...
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![一只手俯卧撑怎么做 这些技巧要记牢]( "一只手俯卧撑怎么做 这些技巧要记牢")
- 单手也能做俯卧撑？看到有些人可以单手做俯卧撑，是不是觉得好像很厉害的样子，其实只要掌握其中的技巧，单手俯卧撑你也可以轻松做到的。下面就一起来学习一下。俯卧撑这个运动相信大家都不会陌生，而且有很多的人都会做俯卧撑，俯卧撑非常难做的运动，对于身体素质的要求也不是很高，所...
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![俯卧撑算有氧运动还是无氧运动 俯卧撑算有氧运动吗]( "俯卧撑算有氧运动还是无氧运动 俯卧撑算有氧运动吗")
- 1、做俯卧撑属无氧运动。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。2、所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。...
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![俯卧撑的正确做法呼吸 有关俯卧撑的正确做法呼吸]( "俯卧撑的正确做法呼吸 有关俯卧撑的正确做法呼吸")
- 1、掌握呼吸节奏相信大多数朋友们在俯卧撑的时候都是俯身往下的时候呼气，向上的时候进行吐气。但是，由于个人体质的问题，一般来说，每个人都会进行20个左右的俯卧撑，还需要循序渐进，尤其是要掌握住俯卧撑时的呼吸节奏，所以需要根据运动者手臂的屈伸动作来看身体上下起伏的频率来...
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![一天做多少俯卧撑最佳 做俯卧撑有什么好处]( "一天做多少俯卧撑最佳 做俯卧撑有什么好处")
- 1、一天做50个即可，俯卧撑最开始的时候建议分5组，早两组，晚三组，每组10个，刚开始不要一次做太多，会有拉伤肌肉的可能。以后慢慢往上加，每个月加10个左右即可。2、长期坚持做俯卧撑能够调动全身肌肉，让身体变得更加强健，提高身体抵抗力，还能够让骨骼、关节、韧带变得更加牢固、灵活，...
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![做俯卧撑有什么好处 帮助你塑造完美的身材]( "做俯卧撑有什么好处 帮助你塑造完美的身材")
- 俯卧撑是现代的一种健身方法，它总是频繁出现于健身房，健身的人身上，想要减肥的人能通过它燃脂，想要更多肌肉的人能够通过它锻炼出迷人的肌肉轮廓。有一种锻炼方式，可以在家里、办公室随意做，男生女生都适合，它就是俯卧撑了。俯卧撑的优点无数，能够锻炼上半身各个部位，而且技术难度...
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![俯卧撑锻炼腹肌吗 做好这几种运动让你快速拥有健硕身材]( "俯卧撑锻炼腹肌吗 做好这几种运动让你快速拥有健硕身材")
- 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是腹肌和胸肌。所以，很多想要锻炼腹肌的男性朋友都会去做俯卧撑运动。那么，还有其它的锻炼腹肌的运动吗？女性朋友们想要曼妙苗条的身材，男性朋友们则想要结实稳固的肌肉型身材。所以很多男性朋友都会去健身房做很多锻炼，以让自己身上...
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秀美范
