![刘诗诗怀孕疑似在家中待产 穿羽绒服小跑上楼]( "刘诗诗怀孕疑似在家中待产 穿羽绒服小跑上楼")
- 刘诗诗怀孕疑似在家中待产，最近还穿羽绒服小跑上楼。刘诗诗和吴奇隆自结婚以来，什么时候怀孕一直是备受大家关注焦点。只要穿一些比较宽松的衣服，就被传她怀孕了。刘诗诗和吴奇隆自结婚以来，什么时候怀孕一直是备受大家关注焦点。只要刘诗诗穿一些比较宽松的衣服，就被传刘诗诗...
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![高圆圆深夜素颜返京 脸色疲惫一路小跑(组图)]( "高圆圆深夜素颜返京 脸色疲惫一路小跑(组图)")
- （洪水工作室图文）下飞机后，高圆圆发型松散难掩倦容，亲自推着行礼箱子一路聊着微信。大约行至一般的路程，不知什么原因高圆圆突然慌张地跑了起来，助理也随之加快了脚步。看着高圆圆如此疲惫慌张地返回北京，不知又要有多少粉丝喊话赵又廷，好好照顾女神了。日前，搜狐娱乐在北京首都机...
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![小跑铅钓鲫鱼技巧 小跑铅钓鲫鱼技巧介绍]( "小跑铅钓鲫鱼技巧 小跑铅钓鲫鱼技巧介绍")
- 1、小跑铅是一种钓底的钓法，主要针对钓小鱼的时候，比如说钓底层的鲫鱼，或者说尤其适合用来钓鲫鱼。先介绍下调漂，想要了解小跑铅怎么调漂，需要先介绍大跑铅的调漂。2、为了达到铅坠躺底的效果，一般会采用无子线调漂，半水状态调平水，钓2目，用公式表示就是调N钓N+2目，当钓目比调目高...
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![晨跑的小技巧 晨跑如何热身]( "晨跑的小技巧 晨跑如何热身")
- 1、跑前装备（着装）有很多刚开始跑步的人，穿着比较“繁琐”，西装革履牛仔......其实这些服装都不适合跑步时穿。晨跑讲究“轻装上阵”，建议运动装，不论冬夏，都着运动装，运动鞋（最好是比较轻便的），这个也是根据自己的实际情况而定。有的跑友喜欢稍微重一点的运动鞋，根据自己的实际情况...
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![学奔跑的小窍门 跑步运动有什么小技巧]( "学奔跑的小窍门 跑步运动有什么小技巧")
- 1、跑步前20分钟补充碳水。正式开跑前约20分钟左右，先吃点儿东西。那我们为什么要补充碳水呢？因为碳水其实是一种对于身体很重要的物质，属于身体的基础能量，我们可以通过碳水化合物而恢复能量和活力。在跑步前补充这样的物质，对于跑步的体验和成绩也是非常重要的。2、佩戴护膝...
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![接力跑步小妙招 怎么跑接力]( "接力跑步小妙招 怎么跑接力")
- 1、赛前做好热身运动，无论是短跑长跑，跳高跳远，在运动前都要做足充分的热身运动。人的肌肉和关节在正常情况下都是比较松散的，要想高强度的运动，就得提前做好热身运动，让身体的每一块肌肉、每一个关节都活动开，将全身的每一处神经都调动起来，这样在正式比赛时才能发挥出应有的水...
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![国小生短跑教程 国小生短跑训练方法]( "国小生短跑教程 国小生短跑训练方法")
- 1、原地快慢交替摆臂摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。方法:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每次练习2—3组,每组15″～20″。要求是肩关节放松,有耸动感。前摆时注意向前用力。2、高抬腿跑增强...
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![跑步快的小技巧 怎么跑步跑得快]( "跑步快的小技巧 怎么跑步跑得快")
- 1、在剧烈运动之前，需要热身。热身需要活动开手腕，脚腕，腰部，还有颈部等。尽量热身到开始发热。不然容易抽筋和韧带拉伤。小编曾经就因为没有热身开韧带拉伤了，特别难受。2、跑步，如果是短跑，那么就要锻炼自己的反应能力。出发的快慢对最后的输赢有很大影响，当然也不能抢跑。如果...
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![原地小步跑训练方法 怎么进行原地小步跑训练]( "原地小步跑训练方法 怎么进行原地小步跑训练")
- 1、头部姿势，头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松。2、手臂姿势，挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露手”。3、腿部姿势，下肢向前摆动时，大腿尽量向前上方高抬，至少使脚离地20厘米...
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![小型跑车如何挑选 小型跑车挑选方法]( "小型跑车如何挑选 小型跑车挑选方法")
- 1、确定预算：无论是首付还是全款，money对很多年轻人来说是决定你买车的一个重要因素，所以买车之前首先要把预算打好，这样就可以给自己买车一个初步定位。2、确定车系：当我们预算打好以后，就要选择自己中意的车系了，就是我们通常所说的日系、德系、美系、国产车等等，要充分了解每...
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![400m跑步小技巧 400m跑步技巧如下]( "400m跑步小技巧 400m跑步技巧如下")
- 1、头部运动——可伸展颈部肌肉，分为4个八拍，前2个八拍低头、仰头、向左侧、向右侧，后2个八拍头分部别按顺时针或者逆时针的方向绕环。注意转动的幅度由小到大，使颈部肌肉充分活动。2、扩胸运动——双脚与肩同宽，打开双臂，用力使双臂向后伸展，感觉到胸部有拉伸感即可。3、肩部运...
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![国小生晨跑方法 如何晨跑]( "国小生晨跑方法 如何晨跑")
- 1、选择好自己的利器、冬夏两季，一双舒适的跑步鞋、一套舒适的运动服，这个一定要满足。俗话说：好的开始，等于成功的一半。2、跑前热身运动、活动下膝关节、踝关节、压压腿等。还有，适当喝点温开水。3、晨跑环境如何、我们的晨跑环境大多数都是在室外，所以室外环境对我们晨跑影...
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![跑1千米小技巧 怎么跑1千米]( "跑1千米小技巧 怎么跑1千米")
- 1、首先一个就是我们在跑步之前，要先做一下热身运动，如果你都没有跑过，不能马上就跑。2、另外一个就是切忌长跑的时候，起步太猛，要知道这不是跑一百米冲刺，这是跑耐力。3、然后我们要注意调整自己的呼吸节奏，很多人就是把跑步呼吸节奏打乱了，所以跑的很困难。4、我们跑步的时候，因...
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![慢跑减肥有效果吗 小心越跑越胖]( "慢跑减肥有效果吗 小心越跑越胖")
- 慢跑一种能减肥瘦身的有氧运动，与快跑比起来，慢跑讲究的是规律性和休闲性。它的速度就跟我们平常走路一样，你不需要有多大的体能，就可以轻松完成的动作。在这个以瘦为美的时代，大家的审美标准似乎被灌输了只有瘦子才是较为美丽的。尤其是职场白领的妹子们，长期对着电脑，因此，长久...
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![国小接力跑教学方法 国小接力跑教案范文示例]( "国小接力跑教学方法 国小接力跑教案范文示例")
- 1、教学目标：（1）学习掌握传接棒技术，以学习下压式左右手传接棒技术为主要内容；（2）明确各棒分工和个人所扮演的角色，掌握好传、接棒时机与配合，控制好情绪，增强自信心。（3）在课外活动和校级运动会等能够操作运用传接棒技术。增加趣味接力赛，让学生在活动中用智慧和技巧与同伴协作，体验成...
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![跑步不累的小技巧 跑步技巧有哪些]( "跑步不累的小技巧 跑步技巧有哪些")
- 1、动作模式：初跑者跑步时应尽量减少跑步时脚步发出的声音，因为声音越大说明缓冲越差，对膝盖的损伤也就越大。2、跑步姿态：跑步时应该尽量抬腿勾脚尖，脚和地面接触的点应该在身体重心正下方。3、训练量：跑步的训练量增长以周为单位，每周不应该超过10%，例如本周跑量为10千米，下周跑...
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![跑步拉伸小腿方法 怎么在跑步前后拉伸小腿]( "跑步拉伸小腿方法 怎么在跑步前后拉伸小腿")
- 1、在跑步之前要拉伸腿部韧带，避免受伤。运动之前一定要拉伸大腿。身体保持直立，抬大腿手双手抱住膝盖上拉。2、跑步之前活动脚腕部。身体保持直立，找到一面墙，脚尖抵住墙壁，手掌贴于墙壁，身体尽量缓慢贴往墙壁。3、跑步之后，腿部肌肉正处于紧张状态，如果不对腿部韧带进行拉伸，很...
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![国小体育跑步训练方法 怎么训练国小生跑步]( "国小体育跑步训练方法 怎么训练国小生跑步")
- 国小生基础跑步训练主要有以下几项：1、耐力训练：主要长跑训练，根据学生耐力的增长情况适当调节跑步距离。2、力量训练：针对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练，与仰卧起坐带转体的训练方式一起来增加对腰腹力量的训练。对大腿部力...
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![小短腿跑步技巧 有什么跑步的技巧]( "小短腿跑步技巧 有什么跑步的技巧")
- 1、双脚，双脚的定位要注意脚尖，在你运动的时候注意脚尖应该保持平行的状态，脚尖的方向，在你运动的时候脚尖应该是指向正前方。而在进行步伐更替时，脚尖应该在自己臀部的正下方。2、大腿，大腿在运动时相当于汽车的发动机，一直处于发动的状态，因此当你在进行运动的时候，一只脚应向后...
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![小孩参加50米跑技巧 50米跑技巧]( "小孩参加50米跑技巧 50米跑技巧")
- 1、工具：运动鞋子2、赛前简单的热身活动，平时可以通过练习高抬腿，限时限量把耐力和步频练好，热身的时候压腿可以把韧带变柔软，这样步幅会在运动中尽可能开到最大。3、短跑预备时要有准备站立式或蹲踞式，让自己状态最佳就好。把目光集中在终点后的十米位置，开跑后用前脚掌和脚尖...
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![小孩长跑技巧 小孩怎么长跑]( "小孩长跑技巧 小孩怎么长跑")
- 1、在长跑时，首先不要低头跑步，要抬头双眼注视前方。2、跑速一般控制在中低水平即可，一般来说配速达到10分钟左右甚至可以更慢一点。3、然后，双脚落地要轻快，膝关节应该略微弯曲。4、另外，我们应该挺直后背，注意不要弯腰驼背的跑步；最后一定要注意呼吸。...
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![绑腿跑小技巧 绑腿跑比赛规则]( "绑腿跑小技巧 绑腿跑比赛规则")
- 1、绑腿跑小技巧:(1)配合练习。在训练入门时，做原地踏步走，然后绑在一起做原地踏步走和齐步走的练习，共同喊着“1、2、1、2……”，用同样的节奏来建立共同配合的感觉。(2)个人固定步长跑。方法是先测每人跑50米的步数，算出跑50米的平均步长，并在50米内专划线做标志，然后按标志线...
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![小孩跑步怎么呼吸 小孩跑步正确呼吸教程]( "小孩跑步怎么呼吸 小孩跑步正确呼吸教程")
- 1、小孩刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以。2、跑了一段时间，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。3、跑到10～20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，此时应该减慢速度，加深呼吸。4、跑步加速应该从...
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![长跑不累小技巧 长跑不累小技巧分享]( "长跑不累小技巧 长跑不累小技巧分享")
- 1、跑步前把心态调整好：无论你是想强身健体还是想要减肥，心态这点决定了你能不能坚持长时间的跑步。把心态调整好，不要急功近利，不要以为一次性跑完多少公里就能够轻松减肥。跑步如果不循序渐进地进行，你也感觉很累。特别是跑步新手，目的定得太高，一次性想跑10公里，跑不了2次你就...
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![跑步小腹疼是什么原因 为什么跑步小腹疼]( "跑步小腹疼是什么原因 为什么跑步小腹疼")
- 1、这个情况往往正常人如果跑得太久，尤其是吃完饭的时候可能会出现小腹疼痛，或者膀胱里边尿潴留的时候也会在跑步的时候出现这种情况，所以在跑步之前要排空膀胱，因为跑步的时候会造成交感神经兴奋，这个时候不利于排尿，如果膀胱胀胀的，这个时候跑步就有可能出现小腹痛。2、但是这...
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秀美范
