![肚子大怎麼減掉 這5招瘦腹效果好]( "肚子大怎麼減掉 這5招瘦腹效果好")
- 想要減掉小肚子，我們需要從如下幾個方面入手。首先，我們一定要控制飲食。除此之外，我們還要適當的做一些運動，這樣可以讓我們的小肚子更快瘦下來。現在大肚腩的人很多，有的甚至和孕婦差不多，這樣特別難看。肚子大的原因主要是由於飲食不當和缺乏鍛鍊造成的，今天是推薦幾個減大肚...
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![9招瘦腹健美操 告別腰腹贅肉]( "9招瘦腹健美操 告別腰腹贅肉")
- 肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸不反彈？這裏介紹的是一套收腹健美操，它可以有效地狙擊腹部贅肉，從而達到收腹瘦身的效果，小肚子就永遠都會平坦沒贅肉了。只是簡單的九個健美操動作，堅持訓練的話就可以感受到神奇收腹的效果。肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸不反彈？這裏介紹...
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![放棄仰卧起坐 4招瘦腹方法有效瘦腰腹]( "放棄仰卧起坐 4招瘦腹方法有效瘦腰腹")
- 只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。蹬車運動：只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動...
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![八個瘦腹小竅門助你輕鬆瘦腹]( "八個瘦腹小竅門助你輕鬆瘦腹")
- 就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌...首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容...
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![瘦腰腹：瘦腰瘦腹7小方法，簡單實用]( "瘦腰腹：瘦腰瘦腹7小方法，簡單實用")
- 瘦腰除了控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，游泳等。很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。瘦腰除了控制飲食外，還要作全身的運動...
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![坐着怎樣練腹肌 三招教你輕鬆瘦身]( "坐着怎樣練腹肌 三招教你輕鬆瘦身")
- 學生或者年輕白領來説，他們日常的生活都比較忙碌，所以沒有辦法進行系統的運動，但是又想要鍛鍊腹肌，那麼應該怎麼辦呢？下面我們給大家介紹一些方法。對於很多學生，或者是年輕白領來説，日常生活中他們都需要長期的坐在辦公桌和學習桌面前進行學習和辦公，那麼這就導致了他們沒有辦法...
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![精選瘦腹方法 10個瘦腰腹小妙招]( "精選瘦腹方法 10個瘦腰腹小妙招")
- 對於時尚OL來説，的肥胖問題就是日益增大的小肚子了。腰包沒漲卻成了“小腹婆”，着實讓人無奈。本站美體網小編到處蒐羅了一些甩小肚子的小竅門，我們要做“小富婆”，不做“小腹婆”！對於時尚OL來説，最大的肥胖問題就是日益增大的小肚子了。腰包沒漲卻成了“小腹婆”，着實讓人無奈...
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![不做大肚青蛙，2招快速排毒瘦腰腹]( "不做大肚青蛙，2招快速排毒瘦腰腹")
- 長期型便祕：由於長期工作壓力大、飲食習慣差、缺乏運動而引起的便祕問題，並且日積月累，越來越嚴重。長期排泄不暢，污垢很容易在腸道的彎曲處堆積，時間長了腸子就如同髒了的“百葉窗”般很難清洗乾淨。肚子老是硬鼓鼓的，看起來像只“大青蛙”。有沒有想過，這是“假胖”，很可能是因...
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![瘦腹又排毒 事半功倍瑜伽6招式]( "瘦腹又排毒 事半功倍瑜伽6招式")
- 夏季來臨，愛美MM露肉季節裏趕走便祕收腹塑形成為緊要任務，那麼，怎樣解決呢？導語：夏季來臨，愛美MM露肉季節裏趕走便祕收腹塑形成為緊要任務，那麼，怎樣解決呢？美國註冊瑜伽理療師Mabel老師幫你輕鬆解決這些問題。瑜伽體式1、眼鏡蛇式眼鏡蛇式1俯卧，雙手在肩部下方，雙腿併攏。2吸氣，雙手...
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![6大甩脂奇招 擊退腰部脂肪瘦腰腹]( "6大甩脂奇招 擊退腰部脂肪瘦腰腹")
- 導讀：上班族女性因為長時間久坐，腰部就成了脂肪最容易堆積的部位，腰部如果長時間得不到鍛鍊，皮膚和脂肪就會越來越鬆弛，長此以往就很容易形成游泳圈。那應該怎樣褪下游泳圈呢？就讓本站美體網小編來解救你吧。上班族女性因為長時間久坐，腰部就成了脂肪最容易堆積的部位，腰部如果長...
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![7個超快速實用的運動瘦腹小妙招]( "7個超快速實用的運動瘦腹小妙招")
- 減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，飲食減肥再加上運動瘦身，小肚子一定會日益消退。這些日常家務活避免了你飯後立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上...
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![瘦腹：10招緊急瘦腰腹，秀出平坦小腹]( "瘦腹：10招緊急瘦腰腹，秀出平坦小腹")
- 如果你厭煩了做仰卧起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重複做15-20次。下面就來告訴你十大減肚子最有效...
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![瘦腹7招比普通方法快8倍]( "瘦腹7招比普通方法快8倍")
- 美國《預防雜誌》的專題文章，告訴你比普通方法快8倍甩掉游泳圈的方法...1、吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標就能更快地達到。以下3種“瘦腹”美食已獲專家認證，多吃它們...
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![怎樣瘦小腹 這些妙招你都試過嗎]( "怎樣瘦小腹 這些妙招你都試過嗎")
- 小腹上有贅肉多，會使得我們的形象在他人面前大打折扣。我們都希望可以瘦小腹，讓自己變得更加的有氣質呢？接下來，小編介紹一些小妙招，希望能幫助到大家。很多人都有一個煩惱，就是有時候覺得自己的小腹上的贅肉過多，顯得自己身材不夠好，不夠苗條。而男性就比較容易形成啤酒肚，這也會...
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![怎麼瘦肚子瘦腹部 瘦肚子瘦腹部的方法]( "怎麼瘦肚子瘦腹部 瘦肚子瘦腹部的方法")
- 1、保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。2、向左上方儘可能抬高右腳，在...
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![快速瘦小肚子小妙招 瘦小腹的技巧]( "快速瘦小肚子小妙招 瘦小腹的技巧")
- 1、健康飲食。如果出現了腹部肥胖的情況，需要通過合理的方式來緩解。一般在去除腹部贅肉的過程中需要注意飲食健康，在飲食的過程中遠離高脂肪、高糖、含酒精的飲食。2、多進行仰卧起坐。出現在腹部明顯肥胖的跡象時，就應該養成良好的習慣來調節身體，防止腹部肥胖症狀明顯。一...
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![3招輕鬆瘦小腹趕走宿便]( "3招輕鬆瘦小腹趕走宿便")
- 很多人都不知道如何才能加快自己的瘦身大業，不管是在哪個方面都能夠很好的表現出來這點，所以很多人都為了自己能夠多減肥而努力奮鬥着。腸道運動太緩慢時，需要有外力對其刺激，幫助它運動起來，因此連續拍打是個外力刺激的好方法。很多人都不知道如何才能加快自己的瘦身大業，不管...
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![久坐辦公室OL瘦腰腹有絕招，伊秀美體網教你瘦腹方法]( "久坐辦公室OL瘦腰腹有絕招，伊秀美體網教你瘦腹方法")
- 導讀：腹部減肥，除了運用，還要飲食結合，除了少吃油膩食物，喝茶也是不錯的瘦腹手段。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。腹部減肥，除了運用，還要飲食結合，除了少吃油膩食物，喝...
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![科學瘦腹小妙招 更快更健康]( "科學瘦腹小妙招 更快更健康")
- 計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標就能更快地達到。1、吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話，你...
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![居家減肥瘦腹七招 各類宅女必備]( "居家減肥瘦腹七招 各類宅女必備")
- 整日宅家，吃喝由心，又缺乏運動，腹部的贅肉就這麼一圈圈的起來。難道，宅女真的要向邋遢胖妞靠齊嗎？當然不！下面和大家一起分享下居家瘦腹七招，讓你宅家也瘦身。方法/步驟1每天九杯水，少喝碳酸飲料。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一...
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![時尚OL的瘦腹纖腰小妙招]( "時尚OL的瘦腹纖腰小妙招")
- 按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。然後一邊衝冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。現代的時尚OL多以坐辦公室為主，時間一久，小腹鬆弛，贅肉也不知不覺的堆積起來，為了解決OL的煩惱，今天...
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![怎麼瘦腹部 怎麼瘦腹部比較好]( "怎麼瘦腹部 怎麼瘦腹部比較好")
- 1、瘦腹部應該多做運動，運動才是真正的減肥途徑，才是比較健康的鍛鍊方法。可以做一些有氧運動和無氧運動，比如深蹲或者跑步，長期堅持下來效果特別棒。同時還需要控制飲食，不要吃太多油膩的東西，這樣不利於消化，同時也不好排出熱量。2、尤其是一些愛喝啤酒的人，肚子特別大，那麼肚子...
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![5個瘦腹妙招 快速擊退小肚腩]( "5個瘦腹妙招 快速擊退小肚腩")
- 保證把你食用的炸薯條、鹹味濃重的牛肉、薯片、糖果和高澱粉食品控制在。毫無營養的深加工食品和包裝食品。或者在白葡萄酒或者淡紅酒中加一點汽水，做成讓人神清氣爽的汽酒。放棄那些會讓苗條身段瓦解的甜味高，熱量大的冰鎮瑪格麗特酒吧。一定要慎重考慮放棄你飲食中的蘇打...
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![懶MM瘦腹妙招！6個動作讓你狂瘦小腹]( "懶MM瘦腹妙招！6個動作讓你狂瘦小腹")
- 你的腹部是不是堆積了厚厚的脂肪？或者你會發現不愛運動的你，腸胃觸動變慢，同時由於飲食結構的不合理，便祕也困擾着你。趕走便祕收腹塑形成為緊要的任務，下面就讓我們一起幫你輕鬆解決這些問題。你的腹部是不是堆積了厚厚的脂肪？或者你會發現不愛運動的你，腸胃觸動變慢，同時由於飲...
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![10大夏季緊急瘦腰收腹小絕招]( "10大夏季緊急瘦腰收腹小絕招")
- 所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。碳酸飲料換成白開水，慢慢咀嚼，服用preandpro生物產品，這樣就可以有效改善您的大腸菌羣，從而減少腹內脹氣。1.把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃...
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秀美範
