![怎樣把臀部練的更翹更圓 三招健身措施助你練出好身材]( "怎樣把臀部練的更翹更圓 三招健身措施助你練出好身材")
- 每個女生都希望自己有一個豐滿的胸部，那麼臀部也一樣，臀部是女生身體性感的區域之一，所以説臀部的翹與挺同樣重要。那麼怎樣把臀部練的更翹更圓呢？臀部是展現我們身材魅力的一個重要部位，很多朋友都希望自己能夠擁有一個又圓又翹的豐滿臀部。但是這樣的情況一般都比較難以實現...
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![女人豐滿的臀部 男人很滿足]( "女人豐滿的臀部 男人很滿足")
- 豐滿臀部！澀女人兩性專家談：麻辣情感專家莊雅婷曾説過：“通常打算海枯石爛的人是不會急着上牀。”尖鋭地指出了男人對於愛情的態度。澀女人兩性專家談：麻辣情感專家莊雅婷曾説過：“通常打算海枯石爛的人是不會急着上牀。”尖鋭地指出了男人對於愛情的態度。單純被外觀形態所吸...
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![教你怎麼減掉屁股上的肉 16個健美祕笈助你臀部減肥]( "教你怎麼減掉屁股上的肉 16個健美祕笈助你臀部減肥")
- 你在為臀部肉肉過多不夠輕巧健美而煩惱嗎？擁有一副美臀是許多愛美女性的夢想，下面為大家提供的16個健美祕笈，能從你生活中的方方面面幫助你瘦臀，一定能夠幫到你。8招臀部減肥法1、用拇指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經循行的部位。刺激這些部位，可減少脂...
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![如何減掉臀部肥肉 教你幾個有效的方法]( "如何減掉臀部肥肉 教你幾個有效的方法")
- 臀部上的肥肉是真的難減，可為什麼長上去就那麼容易呢？現代人坐着的時間越來越長，工作大多也是坐着的，吃完飯又不運動，有車一族越來越多，臀部肥肉就是這樣長的。有的人不知道為什麼明明身材很好，身形也是屬於瘦的類型，可臀部卻異常的突出，通俗來説就是屁股大。這也成了很多女生的困...
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![健身多久屁股才會翹 臀部訓練多久會有效果]( "健身多久屁股才會翹 臀部訓練多久會有效果")
- 1、臀部訓練至少需要鍛鍊一個月之後，才能夠感覺到臀部肌肉收緊了一些。2、臀部訓練有效的動作：（1）靜蹲動作：這個動作是一個靜態的動作，一般我們會選擇靠牆或是能夠依靠的地方完成動作。一開始讓我們身體緊緊的貼住牆面，能夠保持我們的身體協調。此時我們雙腿彎曲，讓身體慢慢向下...
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![臀部肌肉注射定位方法 臀部肌肉注射定位方法是怎樣的]( "臀部肌肉注射定位方法 臀部肌肉注射定位方法是怎樣的")
- 1、象限法是以臀裂頂點為最高點，水平向左、向右作兩條直線，並且在髂後上脊最高點向下作一條垂線，垂線相交以後可以將臀部分為四個象限，其中外上象限是臀部的注射區，因為這個部位可以避開坐骨神經及血管、動脈。2、連線法是取髂前上棘和尾骨的連線，與臀部相交，臀部外上1/3是注射...
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![怎麼瘦大腿跟臀部 掌握這些技巧就能擁有好身材]( "怎麼瘦大腿跟臀部 掌握這些技巧就能擁有好身材")
- 常常有很多女性感歎，自己的上半身明明很纖細，但下半身卻總是特別容易浮腫發胖，尤其是大腿、臀部。那麼怎麼瘦大腿跟臀部呢？一起來具體的瞭解一下吧。現在有很多朋友都喜歡健身，但是鍛鍊身材是一個比較漫長的過程，不是每個人都能夠輕鬆練出好身材的，有些人的鍛鍊方法比較盲目，沒有...
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![艾尚真臀部寫真 讓人熱血沸騰的第一黃金比例美女]( "艾尚真臀部寫真 讓人熱血沸騰的第一黃金比例美女")
- 艾尚真完美的身材比例，修長的腿和毫無贅肉的蠻腰，還真不愧是第一黃金比例美女。艾尚真經常以一身運動系類亮相，充滿活力，完美的身材比例，讓她彰顯了不一樣的女人魅力。艾尚真（原名徐萌），出生於重慶，中國模特、主持人、歌手、演員，畢業於武漢大學。2008年，參加國際中華小姐比賽，意外拿...
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![怎樣可以讓臀部變小 這些方法的效果實在太意外了]( "怎樣可以讓臀部變小 這些方法的效果實在太意外了")
- 臀部是女孩子的一個致命點，因為臀部太大就會使穿衣變得很難看。那麼如何才能將自己的臀部變小呢？其實還是有很多實用的方法，今天就給大家簡單介紹幾個容易學會的。臀部是女孩子一個很關鍵的地方，有的女孩子這個地方比較大、而且在穿衣的時候沒有型。這個時候就需要一些鍛鍊來...
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![減肥方法小妙招瘦屁股,臀部減肥的四個妙招]( "減肥方法小妙招瘦屁股,臀部減肥的四個妙招")
- 屁股大的人大多腿也粗，這倆部位都超愛堆積贅肉，胖起來容易，瘦下去就難了！今天我們就來了解一下瘦臀的減肥方法吧。臀部減肥可以讓臀部變得更加緊緻、更加性感，對於屁股大的女生來説，瘦臀非常重要，來看看這些減肥方法吧，幫助你瘦臀。1、飲食瘦臀飲食瘦臀，顧名思義就是通過飲食調節...
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![硬拉怎樣做才能臀部發力 硬拉能臀部發力的做法]( "硬拉怎樣做才能臀部發力 硬拉能臀部發力的做法")
- 1、用山羊挺身做硬拉熱身任何正式訓練，熱身動作都非常重要，並不僅僅是潤滑關節、適應運動這麼簡單。還有一個好處就是，幫助你體會目標肌肉的發力，讓動作接融程度更高。平時鍛鍊很少的人，本身就不容易體會肌肉發力，面對複合動作更是如此。所以在開始硬拉之前，就需要你先用臀部孤...
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![臀部肥大怎麼減 減臀部的方法有哪些]( "臀部肥大怎麼減 減臀部的方法有哪些")
- 臀部堆積多餘脂肪會使我們看起來非常不協調，使得我們的整體美觀形象遭受影響，甚至會在一定程度上影響到我們的自信心，那減臀部的方法有哪些，下面一起來了解一下吧！爬樓梯説到減屁股方法有哪些這個問題，毫無疑問想要更好地減掉屁股贅肉的話，是一定要多做些針對性的運動鍛鍊的，其中...
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![瘦腿瘦臀部最快的方法 怎麼瘦腿瘦臀]( "瘦腿瘦臀部最快的方法 怎麼瘦腿瘦臀")
- 1、雙腿向兩側屈膝，打開股關節，小腿與大腿收攏起來，腳掌互相貼合，用兩手各扶着腳腕來固定好姿勢，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，同時雙膝儘量往地面壓下，充分打開骨盆。雙手扶穩腳腕，雙腿保持壓下不上浮，上身往前慢慢俯下，直至完全壓下腰腹，頭也低下，雙手隨之屈肘，上臂與下臂收攏起來，上下...
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![如何瘦臀部男 你需要收藏的小訣竅]( "如何瘦臀部男 你需要收藏的小訣竅")
- 我們會發現很多男生都不是很胖的，他們有一些可能是肚子比較大，有一些可能是屁股比較大。男生如果想要減肥的話是比較容易減肥的，因為他們通常只需要減一個部位就好了。在現實生活中我們會發現很多男生其實都不是很胖的，他們有一些可能是肚子比較大，有一些可能是屁股比較大。所...
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![臀部寬穿什麼褲子好看 這三種褲子最合適]( "臀部寬穿什麼褲子好看 這三種褲子最合適")
- 1、胯寬屁股大穿煙管褲、直筒褲、紙袋褲好看。2、直筒褲：直筒褲就是很多人的心頭愛，百搭單品，裝得了休閒、扮得了帥氣，簡直愛不釋手。關鍵是直筒高腰的設計不僅能修飾腿型，還能拉長身材比例！直筒褲可以遮蓋掉X型腿O型腿羅圈腿等等腿型問題，所以在腿型上基本大部分腿型都可以一條...
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![學生怎麼瘦臀部快 7大絕招打造性感美臀]( "學生怎麼瘦臀部快 7大絕招打造性感美臀")
- 臀部太大穿衣服不好看，影響美觀，而且脂肪長期囤積在臀部和大腿根部，對健康非常不利。苗條均勻的身形才是最健康的。那麼學生們如何瘦臀部贅肉呢？下面詳細介紹。雖然男性喜歡臀部大的女性，但是臀部太大穿衣服不好看，影響美觀，而且脂肪長期囤積在臀部和大腿根部，對健康非常不利。苗...
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![臀部減肥方法 臀部減肥方法介紹]( "臀部減肥方法 臀部減肥方法介紹")
- 1、日常中習慣癱坐在我們的沙發上，這樣子其實對我們記住是很有傷害的，雖然這個樣子比較舒服，但是我們在坐的時候坐我們椅子的三分之一，就會達到瘦臀的效果。2、爬樓梯也是我們在生活中提臀的理想運動。現在的家裏大部分都有了電梯，所以在生活中我們很多的人都是習慣坐電梯，但是...
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![臀部肌肉萎縮怎麼鍛鍊 臀部肌肉萎縮的鍛鍊方法]( "臀部肌肉萎縮怎麼鍛鍊 臀部肌肉萎縮的鍛鍊方法")
- 1、臀部肌肉萎縮，可以藉助深蹲運動，徒手或者負重行走鍛鍊臀部的肌肉和股四頭肌，通過跳躍弓箭步練習鍛鍊腿部和臀部肌肉，如果感覺難度較高，還可以通過日常生活中可以使用到臀部肌肉的動作，有意識地進行鍛鍊，幫助萎縮的肌肉快速分恢復。2、深蹲運動，可以藉助槓鈴、啞鈴或者徒手進行...
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![臀部保養最好方法 保養臀部的竅門]( "臀部保養最好方法 保養臀部的竅門")
- 1、避免久坐。每次坐一個小時左右，你就應該起來散步並按摩臀部來促進臀部的循環。洗澡時，用淋浴頭水柱沖洗臀部刺激穴位。沐浴後，使用臀部霜保養臀部，使臀部圓潤緊實。2、每天用温水清潔。每天洗完温水浴後，用按摩油按摩小腿或足底。無論是扭曲還是壓迫，都可以解下半身水腫，防止...
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![瘦臀部的最快方法運動 五個簡單方法讓你快速瘦出翹臀]( "瘦臀部的最快方法運動 五個簡單方法讓你快速瘦出翹臀")
- 完美的身材不但要有平坦的腹部，纖細的腰部，還需要有一個挺翹的臀部。臀部脂肪堆積太多，看起會下垂，從而影響整體的身材。那要怎麼做才可以瘦臀呢？下面會介紹幾個有助於瘦臀的方法，這些方法都很簡單，但能有效的達到瘦臀的目的，只要能夠堅持下去，一定就能讓臀部變瘦，讓臀型變得更加好...
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![怎麼瘦臀部贅肉 運動飲食一個也不能少]( "怎麼瘦臀部贅肉 運動飲食一個也不能少")
- 臀部贅肉過多會給人很邋遢的感覺，整個人看起來也不精神。那麼，臀部贅肉怎麼才能有效的去除呢？我們今天就為大家介紹幾種臀部訓練的動作，一起來看看吧。臀部是我們在鍛鍊中很容易忽略的部分，久坐或者單純的運動是沒辦法刺激到這部分的肌肉的。所以臀部需要專門的動作來進行訓練...
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![如何減掉臀部的贅肉]( "如何減掉臀部的贅肉")
- 要減掉臀部的贅肉，需要綜合運動和飲食調整。以下是一些建議：1.增加有氧運動：有氧運動如慢跑、快走、跳繩等可以幫助燃燒脂肪。每週至少進行3-5次，每次30分鐘以上的有氧運動。2.進行力量訓練：通過進行一些腿部和臀部的力量訓練，如深蹲、腿舉等，可以增強肌肉，提高新陳代謝，並塑造緊...
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![女性健身如何塑造臀部 這些小竅門超級實用]( "女性健身如何塑造臀部 這些小竅門超級實用")
- 健身不僅可以使你的身體更加健康，還可以塑造個人形體，提升你的氣質。那麼女性健身如何塑造臀部才能達到一個美翹臀的形體呢？這些日常鍛鍊小方法一定不可不學。很多人形容女性好身材會用前凸後翹來表示，所謂前凸自然指女性的胸部，所謂後翹即是指臀部。一個翹臀可以讓你的身材更...
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![林志玲秀性感電臀 女神臀部一翹一搖簡直太迷人]( "林志玲秀性感電臀 女神臀部一翹一搖簡直太迷人")
- 自稱“十幾年沒有談過戀愛”的Henry，推算起來，可是“早戀”鼻祖。這次得到“小媽”宋丹丹追求“乾女兒”姜妍的“口諭”，Henry的戀愛功底，還能恢復一二嗎？2016年4月4日訊，《花樣姐姐第2季》“花姐團”將穿越到瑪雅時代的，和瑪雅人進行一場“殊死搏鬥”。在遠古瑪雅文明中，“蹴球...
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![女生臀部寬是什麼原因 有以下這些原因]( "女生臀部寬是什麼原因 有以下這些原因")
- 1、久坐電腦族。越來越多的年輕人，開始進入了互聯網時代，走入網路電腦族，每天對着電腦，臉部輻射大，越坐臀部越寬，免疫力下降。2、缺少運動，好吃懶做。愛吃的人往往缺乏控制力，缺乏堅強的意志力。太愛吃油炸食品，很容易肥胖，平常易吃甜食，會發胖，時間久了，太胖不好減肥。3、情緒控制力...
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秀美範
