蛋白質粉不能和什麼一起吃

蛋白質粉不宜與以下食物一起食用：

1. 高脂肪食物：蛋白質粉通常被用於增肌和減脂，而高脂肪食物會增加熱量攝入，可能逆轉減脂效果。

2. 高糖食物：蛋白質粉通常不含糖或糖分很低，若與高糖食物一起食用，可能導致血糖驟升，影響血糖控制。

3. 咖啡和茶：咖啡和茶含有咖啡因，而蛋白質粉含有刺激性氨基酸，同時攝入可能增加神經系統負擔和不適感。

4. 高纖維食物：高纖維食物需要較長時間進行消化，與蛋白質粉一起食用可能會導致其他食物的吸收率降低。

5. 酒精：酒精對身體的代謝和蛋白質合成有負面影響，同時蛋白質粉也可能增加酒精的吸收率，對肝臟造成損傷。

需要注意的是，這些是一般建議，對於個別情況，如個人健康狀況、運動需求、飲食習慣等因素會有所不同，最好在專業人士的指導下進行搭配。