70歲至80歲注意什麼 血壓多少好

1、吃得合理，少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。

2、喝得適當，多喝水，少喝酒

3、戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。

4、是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

5、多尋求樂趣，與家庭、朋友了鄰居保持聯繫。記住要活到老、學到老、教到老。

6、積極自信，爽朗樂觀使人容易接近你。

7、時時當心：你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。

8、性生活：性生活沒有年齡限制；

9、運動對你有好處：不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。

10、藥物：不濫用抗抑鬱藥和安眠藥。只服用醫生推薦的藥物。

11、血壓是指血液流動在血管內對動脈壁所產生的壓力。血壓的數值為Kpa（千帕）或mmHg（毫米汞柱）表示。1Kpa=7.5mmHg。血壓分為收縮壓和舒張壓。正常成人血壓標準，由世界衞生組織（WHO）統一規定為：收縮壓90－140mmHg(12-18.7Kpa);舒張壓60－90mmHg（8－12Kpa）。