高血脂不能吃什麼 幾種食物別去碰

隨着人們攝入的油脂越來越多，現在人出現了很多健康的狀況。而三高問題一直是困擾人們的首要健康問題，高血脂有什麼禁忌，在飲食上能吃什麼，又不能吃什麼呢？

由於人現在飲食越來越多樣化，所以在我們的生活中三高問題已經成為了困擾多數中年人羣的首要健康問題，三高問題即為高血壓，高血脂和高血糖。而高血脂，在飲食方面又有什麼值得注意的地方呢？

顧名思義，高血脂主要是在我們血液的粘稠度比較高。由於我們血液中的油脂相對含量較高，所以從原理上一定要少攝入膽固醇較高的食物，來減少血液中的油脂成分。

比如動物的內臟，動物的內臟中膽固醇含量相對較高，如果長期攝入的話容易引起冠心病，心絞痛，心梗等疾病的發病率的升高。同樣，我們經常食用的蝦質類魷魚等海產品，膽固醇含量也是較高的，高血脂患者不能碰。

血脂高會引起很多種併發症，隨着血脂含量的增高，我們患冠心病的危險也會隨之增加30%左右。但是也不要引起自己的恐慌，在飲食上相對注意，每天減少鈉鹽的攝入量，在飲食上清淡不僅可以降低我們的血脂也可以有效的管理我們的血壓。

我們也應該減少含糖量較高的食物，因為糖會在我們的體內轉化成脂肪，容易導致肥胖。肥胖是引起高血脂的首要原因，在原有生活的基礎上儘量減少飲酒抽煙的次數，遠離生活中不健康的嗜好。

在日常的生活中應該多吃一些含鉀類的食物，比如番茄，海帶等綠色蔬菜，經常吃水果。一些牛奶，豆製品，還有瘦肉是高血脂患者的非常好的選擇。經常運動，保持健康的生活習慣，可以有效的控制血脂含量，收穫健康的體魄。