如何讓夜貓子早睡 讓夜貓子早睡方法

1、通過早起養成早睡的習慣。大家都有這樣的體驗，如果第二天需要早早起牀，那麼會不自覺地早點入睡，已達到足夠的睡眠時間。再比如，第二天休息，前一天晚上會特別晚睡覺，第二天再中午12點起來。所以説，如果要早睡，可以通過早起倒逼早睡。

2、睡前半小時泡腳，為半小時後的睡覺做個心理準備。泡腳的好處有利於睡眠，尤其是冬天，效果更為明顯，因為冬天寒冷，所以泡腳能夠改善局部血液循環，腳暖和了躺在被子裏很快就睡着了。不然腳冷冰冰的，很難焐熱，一晚上腳都是冷的，睡得也不好。

3、睡前半小時喝點銀耳蓮子湯或者睡前十分鐘喝杯熱牛奶。這個可謂是食補，喝一小碗銀耳蓮子對皮膚好，也有凝神安神的作用，可以睡得快睡得香。熱牛奶也是有助於睡眠，但是建議吃完漱口，以防口腔疾病。

4、設置關機時間嚴格按照計劃的早睡時間。手機裏的誘惑太多了，很容易被電視劇，視頻等有趣的東西吸引，然後忘記該睡覺的時間點。設置了自動關機之後，會彈出關機的彈幕，起到提示自己該睡覺了的作用。然後可以放下手機開始早睡習慣。設置——更多設置——定時任務——定時開關機。