冰敷的正確方法 需要敷多長時間呢

1、冰敷的位置紅腫熱痛的皮膚表面，如果範圍比較大可以緩慢的移動冰袋，在冰敷時應該中間隔毛巾保護皮膚。

2、冰敷的時間不宜過長，短時間冰敷可以讓血管收縮，減少炎症滲出，但是長時間冰敷有可能會導致血管反射性擴張，反而加重炎症。

3、冰敷的時間一般為20-30分鐘，可以每天敷3-4次，也可以每次敷10分鐘，休息10分鐘，一共敷3到4次。