男孩怎麼長高 男孩如何長高

1、保證充足的睡眠，是長高的必需條件，睡眠充足有利於身體的正常發育。

2、多運動、多鍛鍊，運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單槓、游泳和各種球類活動，1次運動不少於30分鐘，1周不應少於3次。

3、補充長高的營養元素，補鈣要適當吃含鈣較多的食物，牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類，此外，維生素D、維生素C、乳糖等有助於鈣的吸收利用，鐵、鋅不可少，日常的食譜中，動物肝臟和其他內臟、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高，對青少年的生長髮育以及智力的影響都很大。