血糖高怎麼辦 吃飯記住這4句話

1、少吃甜食

2、多吃蔬菜

3、飲食清淡

4、飯後喝温水

方法/步驟

1

少吃甜食：血糖高的人，飯後要少吃或不吃甜食，這樣不僅能維持血糖含量，還能有助於肝臟吸收人體所攝入的養分，增強肝臟代謝效率。飯後常吃甜食，不僅會增加血糖濃度，還會為肝臟帶來負擔。血糖過高的人，對於甜食應當學會少出或者忌口，更不應該在飯後食用，這樣只會對身體造成負擔。

2

多吃蔬菜：血糖高的人，吃飯時應當多吃蔬菜，許多蔬菜都有降低血糖的功效，比如：苦瓜、冬瓜、芹菜等。這些蔬菜中含有豐富的纖維與微量元素，多吃苦瓜不僅能夠降低血糖含量，還能帶走腸胃中部分雜質，對於清潔腸胃也有幫助。芹菜與冬瓜中含有一定水分，多吃可以講解血糖濃度，有助身體健康。

3

飲食清淡：血糖高的人，吃飯應該儘量保持清淡，不吃多鹽多油的食物，從而維護血糖濃度。這是由於，經常食用過量食鹽，也會導致身體中水鹽不平衡，從而造成血糖升高等現象，經常吃油膩的食物，不僅會增加血糖濃度，還會導致血液中膽固醇質量增多，從而出現血液粘稠等現象，不利於身體健康。

4

飯後喝温水：血糖高的人，可以在飯後喝點温水，但注意不要喝多，半杯即可，這樣不僅不會造成消化不良，還能降低食物中食鹽與糖分的濃度，對於維護血糖也有幫助。高血糖的人，不僅在飯後應當喝水，日常生活中也要注意適量飲水，這樣不僅能夠平衡體內水鹽，還能降解血糖濃度，維護身體健康。