怎樣提高乒乓球水平 提升乒乓球水平的方法

1、增強動作的合理性，很多球友的動作看起來一板一眼很正規，但實際上只是形似。他們刻意控制肢體擺動，使擊球動作看起來和專業選手相同，其實動作根本就不合理，該放鬆的部分保持緊張，該發力的部位肌肉又很鬆弛，根本就打不出效果。因此，不要刻意模仿專業選手，以理論為引導，增強動作的合理性，注重實際效果。

2、練好搓球和攻球，搓球、正手攻球是乒乓球的兩大基本功，一個用來防守，一個用來進攻，只要能守得住、攻得下，業餘比賽中就不吃虧。不要覺得這兩項技術過於簡單，職業選手也經常要用，一個簡單的搓球能連用幾個回合。搓球看起來簡單，但想要練好並不容易，限制對手發力的是搓球，給對手進攻機會的也是搓球。因此，平時要多下功夫，優化技術細節。

3、掌握一些套路，和熟悉的人切磋靠的是基本功，和陌生球友打業餘比賽則是全靠套路，一個球往往三五個回合就結束，決定比賽勝負的更多是發接發。因此，平時要多練發接髮套路，結合自己的技術特點練習一些發球，把比賽拖入自己擅長的節奏。或是根據常用的發球策略練習一些好用的接發球套路，藉助搶攻快速扭轉局勢。

4、多和不同的對手過招，很多球友練球的對象只有兩三個人，剛開始的時候還能相互學習、借鑑，一旦熟悉彼此的技術特點後，球技就很難提升了。和不同的對手切磋，不自覺間就能學到對方的長處，而且容易發現自己的短板，對於技術提升有很大幫助，這一點對於成長期的新手而言尤為重要。因此，練球的圈子不能太小，要多和不同的對手過招。

5、多嘗試正式比賽，正式比賽和常規練球完全是兩碼事，由於心情緊張、對現場環境不適應等問題，正式比賽中能發揮出平時一半的水平就很不容易了。想要解決這些問題就要多打比賽，打得多了自然而然的就適應了。此外，為了在比賽中獲得好名次，平時的訓練也會更努力、更專業，這種環境下成長速度更快。