腎虛怎麼補 4種習慣有效改善腎虛

1、保護好自己的雙腳

2、要保持大便的通暢

3、多多喝水

4、要有充足的睡眠

保護好自己的雙腳 腎虛是很多男性都會出現的一種情況，那麼在發生這種情況的時候我們最好是需要注意保護好自己的雙腳的，腎經是在足底的，因此讓足部保暖是護腎的一個好方法。因為腳部是容易受到寒冷的侵襲的，尤其是寒冷的冬天，更要注意自己的腳部的保暖。但是冬天的鞋子跟襪子都不要穿得太過緊，讓足部的血液能夠不因温度而不能正常運行。睡覺之前最好能夠給自己的腳底做個按摩。

要保持大便的通暢 想要更好的補腎，那麼也是需要保持大便的通暢的，因為如果大便不通暢的話，是很容易讓人覺得心煩氣躁胸悶氣促的，很傷腎的。因此保持大便的順暢也算是一個保護腎臟的辦法。經常吃一些新鮮的水果蔬菜，或者實在難以排便的時候，可以用雙手用力按你的雙腎的區域，激發腎氣，加速你的排便。

多多喝水 每天經常的喝水也是對於我們的身體是有一定的好處的，體內的水分不足的話，是很容易導致毒素的積存在你體內，加重腎的負擔，因此要多喝水，多排毒，為你的腎“解壓”。

要有充足的睡眠 充足的睡眠才能保證身體的一個代謝是正常的，到點了就該睡覺了，器官的自我休息運轉到時間了，我們就要配合好。不要過分熬夜，什麼事情留着白天做也挺好的。充足的睡眠還能讓你更加的精神百倍，做什麼事情都充滿幹勁呢!