怎樣才能擁有健康的身體

人生來世；頂的是生活壓力；消耗的是身體體質；誰又能預支未來的旦夕禍福呢；人生在世誰都不易；老祖宗留給我們的生活經驗是多麼的寶貴啊！且行且珍惜。

工具/原料

生活習慣

飲食習慣

心態保健

方法/步驟

1

飽不洗頭；餓不洗澡。冷水洗臉；美容保健。汗水沒落；冷水莫澆。温水刷牙；防敏固齒。

2

吃米帶糠；吃菜帶幫。男不離韭；女不離藕。青紅蘿蔔，生克熬補。食補過飽，飽不急卧。

3

養生在動；養心在靜。心不清淨；思慮妄生。心神安寧；病從何來。閉目養神；靜心益智。

4

藥補食補；莫忘心補。以財為草；以身為寶。煙熏火燎；不吃為好。油炸醃泡；少吃為妙。

5

魚肉爛蝦；索命冤家。食服常温；一體皆春。冷勿冰齒；熱勿灼脣。物熟始食，水沸始飲。

方法/步驟

1

養生在勤；養心在動。人到中年；必須通得養生知道；年輕的不良生活習慣；到了中年後就會體現出來；學會養生；學會定期的檢查身體；為健康買單。

2

人到中年；必須鍛鍊。散步慢跑；練拳練舞。聞雞起舞；牀不可貪。私事莫念；便宜勿佔。活動身體；貴在經常。遇事勿怒；勞勿過偏。

3

飲食勿暴；少吃晚餐。吃飯勿語；切勿吸煙。低鹽低糖；勿食太鹹。少吃脂肪；飯莫過量。每日三餐；調劑適當。按時入睡；定時起牀。起身要慢；勿急勿慌。飲酒勿過；閒氣勿生。心無病；防為早。情緒穩定疾病少。

4

動腦筋；不疲勞。思睡養心少熱鬧。用規律；健身好；正常生活要協調。長搓手；可健腦；放着凍瘡和感冒。夏不睡石；秋不睡板。春不露臍；冬不矇頭；白天多動；夜李少夢。睡前洗腳；勝過補藥。晚上開窗；一覺都香。貪涼失蓋；不併才怪。

注意事項

珍惜生命；養生開始。

堅持鍛鍊；貴在堅持。

收藏在手；健康都有。

人生在世；貴在養生。