不愛吃肉有哪些食物能代替 不愛吃肉有什麼食物能代替

1、肉類中富含豐富的優質蛋白質，而且組成成分也是和人體非常相近，是人體蛋白質的一種有兩來源。如果你不喜歡吃肉類的話也是可以通過其他的一些食物來代替的，比如説豆製品，奶製品，蛋類都是高蛋白質的食物，你可以適當的選用這些食物。

2、增加肌肉，可以增加蛋白質的攝入，奶類、蛋類、豆類、魚類。這些食物就可以很好的替代肉類了。但是也要控制油脂的攝入。劇烈的運動後，吃蛋白質粉，然後充分的睡眠，可以幫助肌肉細胞的合成。因為劇烈的運動和充足的睡眠都可以促進生長激素的分泌。