藜麥可以泡一夜嗎 藜麥怎麼吃

1、藜麥表層有藜麥皂苷，所以在吃藜麥之前肯定要浸泡，可以泡一夜，但不能久泡，泡久了會藜麥就會發芽，降低食用價值。一般來説浸泡2小時左右即可，皂苷雖然有藥用價值，但用來食用的，一定要泡洗乾淨，不然對身體不利。

2、藜麥很容易煮熟，只需要10至15分鐘煮成半透明狀就可以食用，所以泡一液的藜麥非常適合煮粥，可以加入適量的小米混合煮，營養又健康，對身體大有裨益。