2021年的三個伏日期 三伏天怎麼排濕氣寒氣最好

1、2021年三伏天從7月11日開始,8月19日結束,歷時40天。 初伏:2021年7月11日-2021年7月20日,共10天; 中伏:2021年7月21日-2021年8月9日,共20天; 末伏:2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。

2、中醫理療：貼三伏貼、艾灸、鍼灸、拔火罐、刮痧是常見的中醫理療方式，三伏天時進行這些措施可以疏通人體經絡、調節氣血、温補陽氣，促使體內濕氣、寒氣從皮膚滲出人體。可選用一些祛濕的中藥如：茯苓、薏苡仁、赤小豆等藥物，通過搭配組成方劑在醫生指導下合理服用從而去除體內濕氣。

3、飲食調節：

（1）三伏天的時候應避免過多食用寒涼食物，身體中寒氣、濕氣較重的人羣尤其應該如此，除了冷飲、冰水外，一些性質為寒涼的食物也應合理搭配食用，如冬瓜、苦瓜等涼性食物烹飪時可適當加入姜、葱等調味降低食物的寒涼性質。

（2）三伏天温度較高應少吃甜食、高油脂類食物。

（3）三伏天應多吃具有健脾化濕功效的食物，如紅豆、薑茶、綠豆、荷葉煮粥、蒼朮泡茶等。