投標槍技巧 怎麼投標槍比較遠

1、握法，握槍方法是將標槍斜放在掌心上，大拇指和中指握在標槍把手末端第一圈上沿，食指自然彎曲斜握在標槍上，無名指和小指握在把手上。也可將拇指和食指握在標槍把手末端第一圈上沿，其餘手指按順序握在把手上。持槍持槍的方法是屈臂舉槍於肩上，大小臂夾角約為90度，稍高於頭，槍尖稍低於槍尾

2、預跑階段，預跑階段主要是加速，在跑進中上體稍前傾，用前腳掌着地，大腿抬得較高，後蹬力量強，動作輕快而富有彈性，持槍臂隨着跑的節奏與左臂配合，自然前後擺動，並與下肢動作協調一致，在加速中進入投擲步。

3、最後用力，投擲步的第三步右腳着地後，由於慣性，髖部迅速向前運動，在超越了右腿支撐點之後（左腳未着地），右腳就開始最後用力。當左腳着地，便形成了以左腳到左肩的左側支撐，為右腿繼續蹬地轉髖創造條件。右腿有繼續蹬地，推動右髖加速向投擲方向運動，使髖軸超過肩軸，同時髖部牽引着肩軸向投擲方向轉動，在肩軸向投擲方向轉動的同時，投擲臂向上轉動，帶動前臂、手腕向上翻轉，當上體轉為正對投擲方向時，形成了“滿弓”姿勢。此時投擲臂處於身後，約與肩高，與軀幹幾乎成直角。

4、彎曲的左腿做迅速有彈性的蹬伸，同時胸部儘量前送，並帶動小臂向前做爆發性“鞭打”動作，使全身的力量通過手臂和手指作用於標槍縱軸。

5、標槍離手一剎那，手腕和手指的積極動作，能使標槍沿着縱軸按順時針方向自轉，這可以保持標槍在空中飛行的穩定性，提高標槍的滑翔效果。