冬天洗冷水澡的正確方法 如何在冬天洗冷水澡

1、洗前先熱身，在冬季洗冷水澡之前要進行適當的熱身運動，因為冬天血液循環緩慢，身體沒有適當的活動就被冷水刺激，很易引起機體不適，適當熱身或用手搓皮膚數分鐘，讓皮膚髮紅髮熱，再去洗冷水澡，可以很快適應。

2、冷水浴要循序漸進，人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。洗冷水澡不是一脱衣服就開始淋浴，而是要從局部到全身，讓身體慢慢適應冷水，要先衝再泡，衝時從四肢開始，再到胸部，最後再全身，如果經常進行冷水浴，身體狀況良好，可以冷熱水交替進行。

3、水温和時間，冷水浴的水温不要太低，不要刻意追求低温。為了增強體質，一上來就冷水裏面放冰塊，這種行為是不可取的。同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時。冷水浴後，應當及時將水擦乾，立馬穿上舒適衣物。同時用吹風機吹乾頭髮，順便也給自己身上吹點暖風。

4、留意自身的感受，如果在洗澡過程中出現皮膚持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止，以免發生意外。