二十四節氣之立冬風俗習慣小知識 二十四節氣之立冬的風俗習慣

二十四節氣之立冬風俗習慣小知識 ：

1、立冬這一節氣的到來是陰氣盛極，陽氣潛藏，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄鋭，為來春生機勃發作準備。因此這節氣養生皆不能離開“收養”這一原則，也就是説，此時的養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。

2、人類雖沒有冬眠之説，但民間卻有立冬補冬的習俗。每逢這天，人們都以不同的方式進補山珍海味，説是這樣進入了冬季，才能抵禦寒冷的侵襲。

3、冬季氣温過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量，適應機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。

4、初冬時節是心血管病的高發期，這個時候要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋。比如飲食中適當多吃些醋，能起到軟化血管、預防心血管病的發生。

5、水為陰氣之源。因此，冬季宜多喝温水，養陰的同時還可以潤燥。冬季晨練時間可以適當推遲，，户外活動應選擇在上午9時半以後到下午4時之前進行最為適宜。出汗過多既損傷人體之“陰”，又耗心陽，因此，在冬季鍛鍊身體，要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。