抑鬱症怎麼治療 最有效的方法集錦

1、走出這個封閉的空間

2、增加鍛鍊時間

3、睡覺時不要想其他東西

4、為自己找一點感興趣的事物

5、吃的食物清淡一些

6、多與不同的人溝通

7、不要隨便使用抗抑鬱的方法或者藥物

方法/步驟

1

抑鬱症患者最常見的症狀是獨自呆在封閉空間，比如卧室、衞生間等，這時要改變這個習慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

2

增加鍛鍊時間。要多吃去走走，尤其是要多參加一些户外運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛鍊體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱症。

3

睡眠質量不好是抑鬱症的症狀，所以睡覺時不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，不要去專門想該怎麼睡覺，自然而然，睡眠就會逐步改善。

4

為自己找一點感興趣的事物。因為抑鬱症的人總是很茫然，不知道該幹些什麼，這時候，給自己找一些興趣愛好，比如説出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調節到生活工作中。

5

平日裏吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，儘量少吃肉類，因為肉類吃多了容易燥，對心境影響不好。

6

多與不同的人溝通，這一點是最有效最直接的解開內心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑鬱也會不藥而癒。

7

不要隨便使用抗抑鬱的方法或者藥物，如果感覺情況有些嚴重，最好儘早去諮詢專業醫生。