專家推薦養生操——“舌頭操”

“舌頭操”是近段時間興起來的新型養生運動。對於經常處在辦公室與電腦作伴的白領們而言，不用出門也不用很大空間的“舌頭操”無疑就是一個保健小精靈了。養生專家推薦的這一個小妙招有助於緩解高血壓、腦梗、近視、失眠等一系列的常見小毛病。主要的做法有以下幾步：

方法/步驟

1

每天不妨早起幾分鐘，洗刷之後對着鏡子練習，先把舌頭慢慢的伸長與縮進交替運動，做上十次左右，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

2

如果你到了上班時間，那不妨放下辦公的材料，做在凳子上，雙手張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接着嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反覆操練3至5次。

3

嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接着在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

4

對着鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反覆操練5次。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反覆操練5次。

注意事項

養生專家還建議大家可以在做完舌頭操之後站起來深深胳膊，輕輕的扭扭脖子，讓全身的關節得到運動，這些簡單的室內運動對於長期缺乏運動的白領們可是不可多得的養生妙招，大家不妨一試。