秋天進補需分三個階段

每個季節都需要大家選擇不同的食物，這樣才能養成健康的飲食習慣和健康的身體。對於秋天而言，在進補的時候也需要分為幾個階段，在合適的時候吃合適的東西，才是正確的選擇。下文我就給大家介紹秋季飲食的三個階段。

方法/步驟

1

秋季進補飲食之初秋平補 俗語有説，“秋瓜壞肚”，也就是説，秋季不適合吃瓜類，否則可造成脾胃陽氣受損。剛剛入秋的時候，大家可多補充一些蛋白質、碳水化合物等營養物質，這樣可填補人體在夏季的過度消耗。初秋的平補之物可包括蛋類、魚、瘦肉、奶製品、山藥、紅棗、桂圓等。

2

秋季進補飲食之仲秋潤補 在仲秋時節，萬物乾燥，人們往往出現津幹液燥的情況。而中醫有説，燥者潤之，少辛增酸，因此，這種時候，最好能吃一些滋陰潤燥的食物，像是香蕉、梨、甘蔗、核桃、橄欖、銀耳、蘿蔔、烏骨雞、豆漿、乳品等。另外就是酸甘化陰，可吃一些含有酸味的食物，如石榴、柚子、芒果、檸檬等。

3

秋季進補飲食之晚秋滋補 晚秋時節，氣温慢慢地開始降低，這個時候應當少吃一些性味寒涼的食物。一些身體底子較差的人，則需要在這個時候調整脾胃，以便在冬季進補。大家可選用紅棗、花生仁、芡實加紅糖來進行燉煮，也可用芡實來燉牛肉，都是不錯的選擇。

注意事項

由於秋季之後便是寒冷的冬天，所以，大家要在這個時節調整好自己的脾胃，才能很好的進補，對抗嚴寒的冬季。另外，大家最好能夠多瞭解各個季節適宜食用的食物，這樣才能在合適的時機吃合適的食物，對健康才會有利。