寫作業拖延症怎麼辦 寫作業拖延症怎麼辦

1、切斷干擾源——讓自己更加專注。在我們的生活中有很多幹擾源，例如手機、電腦、網絡等，當我們想要專心做一件事情的時候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時，一個他人的短信也許就可以讓我們轉移注意力。我們要做的就是把所有可能會打斷我們專注狀態的東西全部通通切斷。節省下的時間我們可以用來徹底地放鬆。這樣即完成了任務，又可以好好地休息。

2、禁止多任務操作——變得簡單高效。雖然説我們的大腦是多任務操作系統，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊做飯。但有的時候，單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務，從而減少拖延的次數，培養立即完成的好習慣。

3、不要追求完美——給自己一個低的起點。有的時候由於我們追求完美的心理在作怪，導致我們還沒有開始做一件事情就已經在為各種可能出現的問題而焦慮，最後結果是我們遲遲不敢開始着手去做，使得任務拖延。事實上，我們可以給自己定一個很低的起點，例如我要達到一口氣做200個俯卧撐，那麼我可以第一天只做10個，第二天增加到15個。這樣，我們就更願意相信自己能夠做完並且不會痛苦，也就敢於開始。