普拉提注意事項是什麼 做普拉提要注意如下情況
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1、正確的姿勢:正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量,讓肌肉能夠支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的力量區域。當你正確地挺起腹部和背部並加強其他肌肉的用力時,整個身體就達到了自然和理想的狀態。這樣的姿態會幫助肌肉有適當的運動。
2、良好的呼吸:良好的呼吸方式應該是以頭腦、身體、精神來進行的,這樣可以使練習者的肉體和心靈壓力一掃而空。呼吸的時機必須正確,與我們通常的呼吸不同,普拉提運動在呼吸時要求在用力動作時吸氣(這時你的腹部處於伸展狀態),而在收緊腹部時呼氣。
3、由於大部分動作是躺在墊子上完成,所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。
4、沒有飲食限制,這會讓不少人動心,但也別吃太多。
5、儘量穿緊身運動服練習,可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
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普拉提
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