如何改掉熬夜的壞習慣

      我們都知道熬夜對身體的危害很大，會降低身體免疫力和抵抗力，會出現黑眼圈，會加快衰老，皮膚會出現斑和痘等，會神經衰弱，影響工作等，我們如何改掉熬夜的壞習慣，小編談談的自己做法和看法。

方法/步驟

1

1、養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣：

很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣。

2

2、不沉迷於網絡遊戲，建立正確的人生觀和時間觀：

熬夜的人有很多是無聊的人，就沉迷於遊戲之中，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒就睡，殊不知想着再過一關，時間就已經深夜了，要剋制自己不沉迷於網絡遊戲。

3

3、做到心中無雜念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：

熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一個人感覺和寂寞，就開始打發時間，看電視，玩遊戲，慢慢就養成了熬夜的習慣，改變了自己的生物鐘。

4

4、避免晚上喝咖啡喝濃茶;

不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處於興奮狀態，提着精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。

5

5、不出去打牌賭博逛夜市：

熬夜的人都有自己的事做，因為有事情做自然不想睡覺，打牌賭博的人都比較喜歡熬夜，所以要剋制自己不在晚上打牌賭博，更要想着戒掉賭博的習慣。

6

6、制定生活作息時間表，養成良好的作息時間：

規劃自己的事情，制定好生活工作時間表，養成良好的工作休息時間，堅持不懈的按照時間表去做，慢慢就改掉了熬夜的習慣。