適合學生瘦身的方法 學生怎麼瘦身
- 經驗
- 關注:2.23W次
1、爬樓梯:除了正常的上下爬樓梯外,你還得每週抽三至四天專門上下樓梯,每次連續半個小時,便可消耗約800卡路里熱量,同時還能鍛鍊小腿、大腿和臀部肌肉。
2、方法:抬頭挺胸收腹,右腳踩在台階上,左腳踩在地面上身體微向下蹲,彎曲膝蓋,但膝蓋不能超過腳尖;重心放在右腳上,向外側抬高左腿,在最高處停留10秒;左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。
3、功效:可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,減掉臀部贅肉。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/lg4gz.html