夜跑有哪些注意事項

隨着最近不少有關夜跑女性受害消息的不斷出現，“夜跑”再次引起了大家的注意!那麼在夜跑的過程中，我們有哪些注意事項呢？

方法/步驟

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夜跑最好在晚飯後半個小時之後和睡前的兩個小時之前的這段時間進行。

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夜跑不是適合所有人的，年紀年齡較大的人夜跑的話對自己的身體不好，40週歲以上的人羣可以選擇夜走。年輕人是最適宜夜跑的。不過如果是三高人羣，還是在諮詢完醫生之後，再做出自己合理的安排。

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夜跑最好穿寬鬆一些的適合運動的衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因為現在城市裏基本都是水泥路，比較硬，路面彈性本身就不好，對膝蓋是有傷害的，所以最好選彈性好一些的跑鞋。女生的話還要準備運動內衣，因為會出汗，平時的內衣這樣天天洗天天換容易變形，穿平時的內衣運動對胸部也不好。

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夜跑建議大家選擇慢跑，跑步之前一定要做一些熱身運動。如果是為了燃脂建議跑40分鐘到一個小時。如果只是一般的運動就依照自己的身體條件來決定。

注意事項

跑完之後建議走一會兒就回去，不要再外面呆太久，出汗了吹風容易感冒的。