擺脱孤單小妙招 擺脱內向心理六法分享

1、多與人交談。

如果感到孤獨，請不要沉默。擺脱孤獨的第一步是多與人交談。如果沒有人在身邊，或者不喜歡與朋友或家人聊天，那麼做出改變是很重要的。多和朋友和家人分享自己的真實感受，並且多幫助別人，這樣別人也會樂於和自己交談。

2、經常鍛鍊。

鍛鍊會向大腦釋放感覺良好的荷爾蒙，因此定期鍛鍊可以幫助改善心情，使人充滿活力，這樣也可以減少孤獨感。如果經常去健身室的話，還可以結交一起鍛鍊的朋友，這對也提高運動效率，緩解孤獨都是有幫助的。

3、找到有共同愛好的人。

每個人都有自己的興趣或愛好，如果感到孤獨的話，可以嘗試找到有共同愛好的人。從事自己熱衷的活動，通過某些羣組或者興趣團體，並找到有共同興趣的人。

4、經常做志願者。

與他人建立聯繫的另一種很好的方法是做一個志願者。這不僅可以結交新朋友並和朋友保持交流，幫助他人也會讓人感到快樂，也可以幫助改善心理健康。如果平時有時間的話，與其一個人呆着不如去幫助別人，也可以讓人不再孤獨。

5、少玩手機。

玩手機，電腦是現代人的日常習慣，很多人有事沒事就喜歡抱着手機上網。這其實是不好的習慣，會減少社交的時間，讓人變得更加孤獨，不願和人交流。面對面交流的與人交流是很重要的，不要在社交媒體上花費太多的時間。

6、參加户外活動。

陽光和新鮮空氣對心理健康是有好處的。曬太陽會讓身體產生安多芬和血清素，這些都會讓人感覺良好，對於緩解孤獨感也是有幫助的。多去户外活動也可以增加社交的機會，有可能結交到新的朋友。