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八歲孩子跑兩百米的技巧 跑兩百米有什麼技巧

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1、高速大幅度擺動腿前後擺動聯繫,要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術,擺動腿大小腿摺疊得越緊,半徑越小,擺速越快。

2、加快腳掌着地速度練習,要求儘可能地縮短騰空時間。

3、快速擺臂、擺腿練習,要求腿、臂動作協調進行。

4、發展步長:步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ,後蹬角度,擺動力量,擺動速度,以及髖關節的靈活性等。着重發展大腿的伸肌,屈肌的力量和髖關節的靈活性。

5、發展絕對速度:必須注重步長和步頻的最佳組合,及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。

標籤: 兩百米 八歲
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