怎麼吃下奶多 如何吃下奶多

1、可以多吃瘦肉、蛋類、穀類、乳類、豆製品等食物，補充足夠的鈣、鐵、碘等營養元素，同時富含維生素與纖維素的新鮮蔬菜及水果也不可少。

2、多喝一些富含營養的湯水也有利於乳汁分泌，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯、魚湯、排骨湯等，如果產婦食慾不佳，也可以喝一些清淡的蔬菜湯。

3、通草、王不留行是常用的催乳中藥，可以加在上述湯水中，一同煮食，能增強催乳效果，下奶會更多更快。