血糖高應注意什麼 出現血糖高要注意什麼

1、飲食，主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米麪等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。血糖高患者的蛋白質來源，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。最好不要吃含糖量多的食物，像白糖、紅糖、糖精這類的更不要吃。

2、鍛鍊，鍛鍊指的就是有氧運動，我們平時的運動都算做是有氧運動，有氧運動消耗糖元，儲存在我們肌肉中的糖元，肌肉中的消耗了，血液中的多糖自然就會轉化為糖元來補充肌肉裏面的，自然血糖濃度就降低了。

3、飲用富硒苦蕎茶，富硒苦蕎茶中含有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁含量佔總黃酮的70～90%，蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環作用，在臨牀上主要用於糖尿病、三高的輔助治療。富硒苦蕎茶作為一種食療保健品，對血糖的降低有輔助作用，經常喝有助於調理高血糖。