記性不好怎麼辦 六個方法總結如下

1、睡眠充足

2、營養充分

3、記憶技巧

4、用腦訓練

5、內容熟練

6、製作備忘

方法/步驟

1

睡眠充足。充足的睡眠可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣可以提高人的記憶力，如果經常睡眠不足的話，對記憶力的影響是很大的，頭腦一片模糊，記憶會變的很糟。

2

營養充分。保證足夠的營養，經常用腦的人要補充足夠的蛋白質，這樣才能夠滿足日常的需要，學習壓力大，工作繁忙的人都應該保證足夠的營養。比如核桃等堅果類，還有蛋黃等都有利於提高記憶力。

3

記憶技巧。其實記憶是有技巧的，我們每天要接受那麼多的信息，有很多是毫無聯繫的，我們要想把他們精確的記住，需要藉助一定的技巧，比如聯想法，把原本沒聯繫的事情聯繫起來記憶，這樣看到一樣東西，就把相聯繫的別的食物也想起來了。

4

用腦訓練。記憶力也可以通過訓練得到提高的，比如有個叫做記憶宮殿的記憶方法，就是用來訓練人的記憶力的，把大腦中空間分成不同的格子，在不同的格子裏面放上不同的內容，按照自己的規律給不同的格子排序，命名，需要的時候按照相應的順序提取出來即可。

5

內容熟練。心理學家研究表明我們對一件事情記憶的熟練度達到150%的時候是最不容易遺忘的，所以對於一些重要的事情，我們不妨多記幾遍。直到自己感覺熟悉了之後再加強幾遍，這樣就不容易忘記了。

6

製作備忘。如果感覺自己的記憶力下降，可以多做備忘，將自己要做的事情記下了，隨時翻看，想到什麼要做的事情都可以記在備忘錄上，這樣就不會因為忘記而誤事啦。