長期徒步的方法和技巧 徒步必備技巧詳解

1、平路：此路面多為石板鋪成的路面或水泥路面，但路面平滑且易積青苔，在上面進行徒步行走時容易打滑，特別是遇到剛下過雨或雪的路況，容易跌跤、崴腳等。因此，徒步時應注意重心不要太靠前，重心和路面垂直，揹包的重心在中部偏下，建議大家使用登山杖。

2、山地：山地往往由起伏不定的山巒組成，其間貫穿小溪、林叢等，路面狀況往往比較複雜。面對此路面，行進技巧為走大路不走小路，也要去另闢蹊徑。為節省體力，提高行進速度，可採取大步走一段，再放鬆緩步慢行一段的節奏，或停下來休息一會，調整呼吸。最好站着休息，不要卸掉裝具揹包，可以在揹包下支撐一根木棍，以減輕身體負重。

3、泥地：這種路面也是在徒步中較為常見的，形成原因主要是石頭風化和沒有植被覆蓋的地面經過人們的長時間踩踏形成的。雨季時這種路面就是傳説中的爛泥路，非常容易跌倒，傷到膝蓋。走這種路面鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作為支點，以免不注意一腳踩進很深的爛泥裏，同時，充分利用登山杖和可以攀扶的東西，注意攀扶物體時要先確保該支點是牢固的，這一點非常重要。

4、碎石：主要由山谷溝壑經長期雨水沖刷和山洪暴發形成，沒有明顯的可行走的路，細紗、小溪、巨石交錯遍佈，需要在行進間不斷在石頭上跳來跳去。行走在跳石路面時眼睛要注意觀察前方的情況，準確判斷下一個落腳點，注意觀察某些石頭上留下的長期作為落腳點的暗痕。然後要把揹包肩帶和腰帶拉緊，讓揹包緊貼背部，以免跳躍時揹包晃動、重心不穩導致失足。